ציטוט:
פורסם במקור על ידי elad100
אני מתאמן 3 חודשים במכון כושר ועד עכשיו עשיתי שראגס לטרפזים.
אתמול החלפתי תרגיל להרמת מוט w לסנטר כאשר המרפקים מעל הגובה של הכתפיים.
הרגשתי שהטרפזים עובדים יותר חזק בתרגיל הזה מאשר בשראגס.
איזה תרגיל עדיף?!
נ.ב עדיף לעשות את התרגיל עם מוט w או בסמית' מאשין?!
|
שראגס זה עבודה נטו של הטרפז , ב uprith row שאתה עושה גם הכתף מעורבת בנוסף - אם החלטת לעבוד על הטרפז בניפרד (החלטה טובה אגב ) אני הייתי ממליץ לך שראגס כבד , תגוון פעם מוט פעם דאמבלס, ולגבי חתירה בסמית או w אין "עדיף" זה כבר תלוי ,איפה שאתה מרגיש את העבודה של השריר יותר טוב שמה תעשה.
10-12-09, 18:07
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות