שאלה| תוכנית אימונים חדשה

blind sniper · 21-05-10, 15:34

מה שהמאמן רשם לך זה ab קלאסית.. פיצולים.
לגבי כמות סטים, ליד קדמית ויד אחורית ואפילו כתפיים, מספיק תרגיל אחד.
אין צורך לבצע 3 תרגילים ליד קדמית זה לא יוביל לשום תוצאות.
מה שעשית בחד"כ בצבא זה המון . 10 סטים של מתח<???? למה ? חזה עליון תחתון . זה יותר מידי..
תנסה לעשות תכנית ab של 3 -4 פעמים בשבוע, ככה
a: חזה 3 תרגילים . כתפיים 2 תרגילים , יד אחורית תרגיל אחד. בטן
b: רגליים - 3 תרגילים, גב 3 תרגילים . יד קדמית תרגיל אחד. בטן.
ולבצע אירובי פעמים בשבוע.
אם אתה רוצה להתחזק ולגדול תעשה כבר ss .. (אבל זה לא נראה לי המטרות שלך).

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים חדשה	hello	אימונים	7	10-02-09 15:24
שאלה\| תוכנית אימונים חדשה החלפתי מה דעתכם ?	asulind	אימונים	5	20-11-08 21:06
תוכנית אימונים למאסה חדשה Abcd + שאלה	Berk0	אימונים	0	24-10-07 11:23
תוכנית אימונים חדשה	///Efi///	אימונים	7	31-07-07 15:13
תוכנית אימונים חדשה	tal_s	אימונים	3	17-07-07 20:48

21-05-10, 15:34	#3
blind sniper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של blind sniper הודעות: 92	מה שהמאמן רשם לך זה ab קלאסית.. פיצולים. לגבי כמות סטים, ליד קדמית ויד אחורית ואפילו כתפיים, מספיק תרגיל אחד. אין צורך לבצע 3 תרגילים ליד קדמית זה לא יוביל לשום תוצאות. מה שעשית בחד"כ בצבא זה המון . 10 סטים של מתח<???? למה ? חזה עליון תחתון . זה יותר מידי.. תנסה לעשות תכנית ab של 3 -4 פעמים בשבוע, ככה a: חזה 3 תרגילים . כתפיים 2 תרגילים , יד אחורית תרגיל אחד. בטן b: רגליים - 3 תרגילים, גב 3 תרגילים . יד קדמית תרגיל אחד. בטן. ולבצע אירובי פעמים בשבוע. אם אתה רוצה להתחזק ולגדול תעשה כבר ss .. (אבל זה לא נראה לי המטרות שלך).