יש דיפ סקוואט(45 מעלות) ויש סקוואט(מה שמומלץ בss) שהוא של 60 מעלות, טיפה פחות אולי
צריך לשים לב שלא מגזימים עם הירידה עד לדיפ סקוואט ושוהים יותר מדי זמן ברצפה בתנוחה כ"כ נמוכה, או כמו שהומלץ בספר איך שמגיעים למצב מעט יותר נמוך ממקביל ישר לעלות, כבר כשיורדים לחשוב על העליה המיידית וההיפ דרייב
הבעיה הכי חמורה בדרך כלל זה ירידה של הגב בעליה בגלל משקל גבוה מדי או הכנסה של הברכיים, תדאג לברכיים שלא יזוזו יותר מדי ויהיה בסדר
סקוואט זה תרגיל שיצא לו שם מושמץ כי אנשים עושים ישר סקוואט 70 קילו כאילו זה תרגיל פשוט כמו לא יודע מה, תתחיל עם מוט ריק בטכניקה טובה עם כל הדגשים, יש אנשים שלא מצליחים גם את זה בגובה נכון ובצורה נכונה... תוך כמה שבועות של עבודה נכונה תגיע ל60 קילו ותתחזק ולא תגיע ל60 קילו אחרי שבועיים עם כאבים בברכיים ובגב התחתון
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 19-07-10 בשעה 03:37.
|
19-07-10, 03:34
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות