|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-10, 22:13
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני בכוונה כותב הרבה אירובי כי זה ממש השלב האחרון של החיטוב.
ראשון-ריקון+אירובי שני-ריקון+אירובי שלישי-פרוטוקול 1/2/3/4 רביעי-פרוטוקול 1/2/3/4(אפשר להתחיל להעמיס בערב אחרי אימון לפני העמסה) חמישי-אימון לפני העמסה בבוקר והעמסה. שישי-אימון כח ואפשרי למשוך קצת את העמסה בבוקר. שבת-נייטרלי+אירובי בערב. חלבון-נסה להגיע לפי 3 ממשקל גוף פחמימה-עד 50 שומן-עד 50 בערך קלוריות-חצי מהנייטרלי העמסה-פחמימות משקל גוף רזה *12-16 לפני אימון ביום חמישי ושישי 15 גרם חלבון+30 גרם פחמימה gi גבוה עוד משהו? *אין לפרסם אתרים מתחרים* נערך לאחרונה על ידי jonathan, 14-08-10 בשעה 03:17. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות מסוף מאסה 87.5 קילו תחילת חיטוב | SaharKazes | גלריות הגולשים | 107 | 20-04-09 19:42 |
| בקשה מכל מי שעבר חיטוב לאחרונה טיפים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 7 | 27-08-08 15:53 |
| סוף חיטוב + תמונות מסוף מסה | Ronen90 | גלריות הגולשים | 59 | 06-08-08 23:39 |
| טיפים ודעות בקשר לתפריט חיטוב | CriminaL | תזונה ותוספים | 2 | 07-10-07 00:33 |
תצוגה בשכבות