ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
זה הייתה ריצה מהירה שמדדנו מה המקסימום,וזה בסביבות ה17 דקות.
אנחנו לרוב רצים בסביבות ה20 דקות.5 ק"מ. כלומר 4 דקות לק"מ. לרוץ ריצת אלפיים ב8 דקות בריצה קלה,זה אפשרי.
|
לרוץ 2000 ב8:00 כן זה אפשרי למרות שגם בשביל זה צריך כושר לא רע בכלל. הבעיה שזה לא ריצת 2000 שם האינטנסיביות גדולה אלא ריצה של 5000 אז ברור שהקצב ב5000 יהיה יותר איטי. בן אדם שרץ בסביבות ה4:00 דקות לקילומטר בריצת 5000 (ואתה אמרת בכלל שאתה רץ ב3:30 בערך) רץ בערך 3:10 לקילומטר בריצת 2000 שזה כושר מטורף.
11-12-10, 22:38
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות