|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-11, 18:47
|
#2 |
|
סמל מין
|
הכל תלוי במצב הנוכחי שלך , במידה ואתה במצב של מתחיל מבחינת לב ריאה והכושר שלך די בקאנטים... אז אני מציע לך לעבוד 3 פעמים בשבוע כאשר בשבוע הראשון תרוץ 20-25 דק' לא משנה הקצב.
במידה ואתה רואה שאתה מתקשה לסיים את הריצה תעבור להליכה מהירה, בשבוע השני ניתן להגביר את הקצב או להוסיף 5 דק' , עד שתגיע למצב שאתה מסוגל לרוץ 35-40 דק' בקצב טוב יחסית ובלי לעצור משם כבר אפשר להתקדם הכל תלוי במטרה.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור סיבולת לב ריאה וכוח מתפרץ בנוסף לאימונים בחדר כושר? | benwin21 | אימונים | 12 | 16-06-10 12:23 |
| סיבולת לב-ריאה | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 20 | 08-08-09 18:49 |
| שיפור סיבולת לב ריאה | BlackJack` | אימונים | 15 | 25-09-08 21:01 |
| שיפור סיבולת לב ריאה בעזרת אופניים? | יוסייי | אימונים | 2 | 17-09-07 20:03 |
| סיבולת לב ריאה | Mor2k | אימונים | 2 | 11-07-07 13:40 |
תצוגה בשכבות