ציטוט:
פורסם במקור על ידי wh2o
גם לי יש שאלה... כשאני עושה מיליטרי פרס בעמידה, אני נראה לי מעקם את הגב קצת יותר מדי, אני סתם צריך להוריד איזה 5 קילו ולעלות מחדש, אבל כל עוד אני ממש לא פוצע את עצמי אני לא עוצר את הגדילה נכון? למרות הלחץ שיש.
|
אתה מעקם מרפלקס של הגוף להעביר את זה לאיזה לחיצה עם החזה גם שיותר קלה , המצב לפציעה תלוי בשרירים של הליבה ובלחץ שבסופו של דבר עובר לנקודות תורפה בגב זה שהגב קמור אחורנית בתרגיל הזה לא אומר הכל.
מיליטרי עם טכניקה טובה אתה עושה ישר מעל הראש המוט עובר את האף כמעט בנגיעה אחרי שיש לך הרגל יותר נכון זה מעין j כי בהתחלה מקובל גם לתת פוש(ממש ממש קטן , שלא ישנה את משקל העבודה שלכם אחרת לפחות ב90% מהסט) לפעמים קדימה במיוחד בחזרות האחרונות אם כי אם אתה לא עושה את התרגיל טוב והרבה זמן תעשה אותו קודם טוב
29-08-11, 12:32
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות