ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-12-11, 10:37   #11
itay301
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitay301
 
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
יד קדמית נכנסת עם החזה ויד אחורית כמובן עם גב.
צריך להפנים שבשביל ידיים גדולות לא עובדים הרבה על ידיים, 3 תרגילים זה די ויותר ואפילו יותר מדי.
עובדים חזק בשרירים הגדולים(חזה, גב) והידיים יגדלו יפה

רגליים שמתי ביום נפרד מההנחה שחצי אימון לפחות זה סקוואטים, וחצי שני זה עבודה על 4 ראשי(פרונט סקוואט/מכונות) ועל האמסטרינגס(סטיף לג דדליפט/מכונות)

מתאמן בינוני צריך לעשות ab בלי הרבה זיוני שכל ועם חלוקה טובה של עומס(מעט תרגילים, או תרגיל גדול מכל קבוצת שרירים ותרגילים קטנים נוספים)

תכנית abc זה פשוט מה שמלמדים בכל הקורסי מאמנים וזה מה שמאמנים במכון יודעים לבנות, אישית אני מאמין שברמה כזאת למתאמן abcd יותר אפקטיבית מאשר abc בכל מה שקשור למאסה, כל עוד מפנימים ש4 אימונים בשבוע זה הרבה
מאמנים לרוב לא יודעים לבנות תכנית abcd

מצד שני, לעבור מעבר לאות d באימונים ללא סטרואידים= טמטום


סבבה תודה על התגובות באמת
אחרי כל זה החלטתי להשאר על ab עוד חודשיים ככה ופשוט לשנות קצת את התרגילים אחרי הכל אני דיי חדש בחדר כושר -רק חודשיים -אז אני יישאר עוד קצת על הab ויותר מאוחר נלך על ה-abcd

ומה הכוונה לשורה האחרונה לא הבנתי - כאילו ארבע אימונים בשבוע ויותר זה לא יעזור לי בלי סטרואידים?
שלא תבין לא נכון אני לא הולך לגעת בזה בכלל זה לא במחשבה אפילו- אבל סתם לדעת ?
itay301 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית חדשה -abcd omri15 אימונים 9 15-06-09 13:01
תוכנית abcd mb512 אימונים 5 01-02-09 22:07
תוכנית abcd mb512 אימונים 4 21-10-08 19:54
תוכנית חדשה Abcd.. boris19 אימונים 12 24-07-07 20:47


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים