|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-11, 23:47
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Abcd יותר עדיפה על פני abc מבחינת התאוששות לגוף ומבחינת גירוי לגוף, לכן אתה תראה יותר תוצאות איתה
ממליץ לעשות 4 אימונים בלבד, לא לדחוף סתם 6 אימונים a-רגליים b-חזה c- כתפיים וחלק קטן מהרגל(תאומים אם בא לך נגיד) d- גב תעשה את כל התרגילים הגדולים, על טווח של 6-8 אתה תעלה יפה במאסה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
26-12-11, 19:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
ציטוט:
כן צודק אני ינסה לעשות חודש abcd מקסימום לא יילך נעבור לabc או ab כמה שאלות רק לגבי זה איפה אני מכניס עבודה על יד אחורית יד קדמית וכתפיים? אם אני מתרכז בקבוצה יותר קטנה של שרירים זה אומר שהאימון שלי יהיה יותר קצר או שאני צריך להוסיף יותר תרגילים לשריר המסויים שאני רוצה לעבוד עליו ? נגיד במקום תוכנית ab עם 3-2 תרגילים לכל שריר אז לעשות abcd עם 4-5 תרגילים לכל שריר? |
|
|
|
|
|
27-12-11, 11:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה -abcd | omri15 | אימונים | 9 | 15-06-09 13:01 |
| תוכנית abcd | mb512 | אימונים | 5 | 01-02-09 22:07 |
| תוכנית abcd | mb512 | אימונים | 4 | 21-10-08 19:54 |
| תוכנית חדשה Abcd.. | boris19 | אימונים | 12 | 24-07-07 20:47 |
תצוגה עם הדגמה
