תוכנית abcd

[Cuba]

Abc זה אומר 6 אימונים בשבוע בשביל האידאל

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b
שישי c
ההתאוששות פה על הפנים בתוכנית כזאת

[JaSoN.B]

פורסם במקור על ידי cuba

abc זה אומר 6 אימונים בשבוע בשביל האידאל

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b
שישי c
ההתאוששות פה על הפנים בתוכנית כזאת

למה לא לעשות abc בחמישה ימים...

ככה זה נותן יותר מיגוון וכל שבוע הימים עושים רותאצייה( פלוס כל שבוע שריר אחת מקבל אימון פחות אז זה יוצא סבבה להתאוששות פלוס יש לך יומיים מנוחה).

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b

ראשון c
שני a
שלישי b
רביעי c
חמישי a

שני b
וכו׳...

[Cuba]

פורסם במקור על ידי jason.b

למה לא לעשות abc בחמישה ימים...

ככה זה נותן יותר מיגוון וכל שבוע הימים עושים רותאצייה( פלוס כל שבוע שריר אחת מקבל אימון פחות אז זה יוצא סבבה להתאוששות פלוס יש לך יומיים מנוחה).

ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי a
חמישי b

ראשון c
שני a
שלישי b
רביעי c
חמישי a

שני b
וכו׳...

כי אז זה לא abc כמו שצריך
זה אותו דבר כמו לעשות ab 3 פעמים בשבוע(ואני לא מדבר על ab כמו תוכנית כוח כשיש לך בתכלס כל אימון כל הגוף)