ציטוט:
פורסם במקור על ידי isnocs
יש לך מבנה גוף אקטומורפי .
מה שאומר שאתה בעל חילוף חומרים מהיר, שרירים קצרים ויהיה לך קשה יותר לעלות במסת שריר .
אבל... אין לך בעיה של שומן וגם במאסה אתה תראה חטוב יחסית וכשתגיע כבר למאסה זה יראה עליך בן ז*** .
אני ממליץ לך לעלות במאסה .
בשביל זה אתה צריך להפסיק עם הריצות ולאכול כמה שיותר .
הגוף שלך לא מגיב טוב לאימונים ארוכים ומשקלים כבדים .
אתה צריך להתאמן קצר ואינטנסיבי, כל קבוצת שרירים פעם בשבוע , להכניס רק תרגילים מורכבים ולא מבודדים .
באימונים שים דגש על כתפיים, יתרום לך המון למראה הכללי .
בהצלחה !!
|
תודה גבר!
יש לי עוד כמה שאלות:
1 . שאמרת לי להתאמן קצר ואינטנסיבי ולעבוד על כל קבוצת שריר פעם בשבוע, זה אומר שאני צריך לשנות את האימונים שלי מה שאומר ש ab לא יתאים יותר? ומה זה אומר לגביי הסטים והחזרות? אם תוכל קצת לפרת ולהיות קצת יותר ספציפי, אני יותר מאשמח .
2. כדאי לי לקחת תוספי תזונה, כמו אבקת חלבון? ואם כן מה אתה ממליץ עבורי?
3. אשמח לדעת על כמה אחוז שומן אני עומד, האם אפשר להגיד את זה דרך התמונות ?
06-10-12, 14:41
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות