ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
תלוי באיזו תוכנית אתה נמצא וכמה אתה מתקדם, אם אתה עושה כבר שנה-שנתיים סקוואטים משיכות ולחיצות עם חגורה , למרות שאתה במשקלים גבוהיים אז כדאי לעבוד על הבטן לדעתי (ונראה לי שזה מה שהוא התכוון גם) אם אתה במשקלים גבוהיים בלי חגורה הבטן עובדת מאד מאד קשה (היום אני מרגיש את זה שעברתי ל5\3\1 בלי חגורה בשום דבר) אבל עדיין אפשר להוסיף עבודה על הבטן העיקר שזה לא ייפגע בעבודה העיקרית.
|
אני במשקלים סבבה ואני בלי חגורה אבל ההמלצה של ביל הייתה בנוגע לרוטינה שלו של the strongest shall survive של כל הקטע עם המחזוריות בין סקוואט - כבד/בינוני/קל , לחיצה - בינונית/קלה/כבדה ומשיכה (פאוורקלין ודדליפט וכו') קלה/בינונית/כבדה.
14-07-13, 15:01
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות