|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-07-13, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירי הבטן לא צריכים אימון אפקטיבי כמו האחרים לכן בדדליפט הבטן עובד מספיק חזק
הרבה אנשים גם עושים דדליפט אי סימטרי כדי להגביר את מאמץ הבטן(אני אישית לא ממליץ על זה למתאמן המתחיל) |
|
|
|
14-07-13, 01:28
|
#2 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עבודה איזומטרית נטו כמייצב עד כמה שידוע לי.. תוכל לחדש לי ? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-07-13, 03:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש המון מחלוקות לגבי שרירי הבטן אני בעד לאמן את שרירי הליבה וגם את הישר בטני והאלכסונים אבל בינינו זה לא חובה לאמן כשיש לך תכנית עצימה כ"כ כמו ss בדיוק מאותה סיבה שלא תאמן יד קדמית קל וחומר שלא תאמן את הבטן ותכנית הss בנויה על כך שבתרגילים המורכבים שאתה עושה עם משקל כ"כ גבוה תגיע להפרשה גבוהה של ההורמון הגברי וגם הורמון הגדילה ובכך תגדיל מסת שריר בכל הגוף לכן מתחילים לא חייבים לאמן את שרירי הבטן שלהם בצורה חזקה הם גם ככה עובדים עם הדדליפט |
|
|
|
|
|
14-07-13, 20:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש גם שמירה על לחץ תוך בטני כדי לשמור על יציבות של פלג הגוף העליון. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה חברה | LoveToBe | פיתוח גוף-כללי | 5 | 17-05-09 16:29 |
| חברה שאלה | tipakess | אימונים | 7 | 17-10-07 13:39 |
| חברה שאלה על Abc | shayetet13 | אימונים | 4 | 12-10-07 21:48 |
| חברה שאלה ! | guythekiller | תזונה ותוספים | 4 | 24-08-07 21:50 |
| חברה שאלה | אלירן יחיא | פיתוח גוף-כללי | 12 | 27-11-06 00:45 |
תצוגה עם הדגמה
