18-09-13, 18:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי ab,abc וכל התוכניות למינהם זה בסה"כ השם שלהן.
אפשר להפוך גם את ab לתוכנית עם עצימות פי 10 על abcde. פשוט שנותנים יותר עבודה בשבוע לדוגמא abc נותנים הרבה יותר דגש - כגון לדוג גב המסטרינג חזה תאומים כתפיים ידיים חזה תאומים רגליים המסטרינג גב תאומים סתם זרקתי, גם סתם אחד טמבל יכול לבוא למכון ולעשות עצימות יותר גבוהה משל בודיבילדר.. מבחינת חזרות זה עניין של למה אתה יותר משתייך נפח או כוח. יש איברים שמגיבים יותר טוב לטווח חזרות גבוהה ויש כאלה שגם לטווח נמוך, העצה של רוב הבילדרים הגדולים זה לעבוד בין 8-12 חזרות עם עבודה טובה. מקווה שהסברתי את עצמי מספיק |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יום עצימות בטקסס | the raccoon | פורום אימוני כוח | 4 | 03-10-12 21:17 |
| עצימות | alvaalva | פורום אימוני כוח | 3 | 29-04-11 21:31 |
| יום עצימות - טקסס , 170 דדליפט | sason | פורום אימוני כוח | 23 | 01-11-10 21:54 |
| עצימות/אוכל | מרציאנו | אימונים | 5 | 12-11-09 18:59 |
| נפח+עצימות+תדירות | ג'קי בן סימון | אימונים | 17 | 16-08-09 11:57 |
תצוגה בשכבות