ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni
נו ואתה חושב שאתה נותן את המקסימום באימון כזה על כל שריר ? זה בדיחה לפחות אם המטרה היא היפרטרופיה
במקרה של שימור בחיטוב זה משהו אחר כבר...
|
למה לא? כמה סטים אתה חושב שצריך למשל הבייספס שלך?
3 אימוני גב בשבוע של fbw מסדרים אותו טוב מאד וזה נותן לו עומס יותר גבוה מאשר כול אימון בייספס של 20 סטים יביא.
גם למטרות היפרטרופיה ובמיוחד למטרות היפרטרופיה שמירה על גירוי חוזר חשובה ביותר. אם אתה מאמן שריר ונותן לו לגדול 3 ימים ואז אתה לא מאמן אותו 4 ימים, אתה בזבזת זמן פוטנציאלי של גדילה.
מאימון fbw אתה יודע מת וגמור אם אתה עושה אימון נכון וזה לא אומר שעושים 20 סטים לכל שריר.
אם אתה עושה סקוואט-בנצ'-חתירה\דדליפט אתה יוצא מת אחרי אימון ועם גירוי מספק לכל השרירים.
15-07-08, 14:35
תצוגה בשכבות