ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
הבנתי שעם הזמן זה פשוט איזה תרדמת, השיגרה פשוט נהייתה חסרת דפנות, לא יודע איך להסביר את זה..
מרוב דדליפט וסקוואט כבר נדפק לי המוח, פסיכולוגית זה כבר לא עובד עליי, אבל זה עניין של זמן זה יזחור.
|
תנסה לשנות וראיציה של סקוואט ודדליפט.
תעבור לסקוואט קידמי או סקוואט מעל הראש (תרגיל מאתגר מאד)
ותנסה סומו דדליפט או דדליפט רומני.
לפי דעתי שעמום נובע מטחינה של מלא חזרות חסרות משמעות.
במקום לעשות סקוואט ל10 חזרות שזה באמת משעמם תריד לטווח של 5 חזרות ותראה איך סטים הופכים להיות יותר תמציתים ויותר מאתגרים. ככול שיורדים בטווח חזרות צריך יותר ריכוז ויותר יכולת מנטלית איך לנצל את הכוח שלך.
בהצלחה
15-07-08, 23:28
תצוגה בשכבות