תוכנית לחיטוב הבטן והורדת השומן מהחלק התחתון

[idoshaq]

פורסם במקור על ידי shai224

שמע אחי , אני אישית לא אוהב לשלב אימוני אירובי לאחר אנ-אירובי וואלה לא מסתדר לי השילוב הזה כי גם ככה אני גומר את עצמי באימון משקולות ולאחר מכן אתה עוד צריך לאכול ארוחה טובה ועוד לרוץ אחרי זה? לא אוהב וגם לא יאהב , בכל מקרה אישית אני ממליץ לך לא לאכול כ 3 שעות לפני אימון אירובי וזאת ע"מ שתהליך שריפת השומן בגוף יהיה יותר אפקטיבי על "בטן ריקה" מפחמימות כלשהם שאכלת לפני וישר יתחיל לעבוד על מאגרי השומן בגוף , זה בגדול מה שעזר לי מאוד בתקופת החיטוב האחרונה שלי ואני מקפיד על כך בכל אימון אירובי , כמובן שלאחר הריצה או כל פעילות אחרת שתבצע , תכין לעצמך ארוחה עם פחמימות כגון תפוחי אדמה מבושלים/אורז ושילוב של טונה או כל חלבון מוצק אחר . ושוב אני מדגיש זה הכל עניין של נוחות ואם יש לך את הכוחות לבצע אימון אירובי לאחר אימון משקולות אז לך על זה אבל אני אישית לא הייתי ממליץ .

שי, אני רואה שאתה בחיטוב ומחוטב יפה מאוד.
יש לי שאלה אליך
על איזה קצב אתה ממליץ לרוץ על המסילה/הליכון? 8-9?
אני עושה 5 פעמים בשבוע שעה מתחיל ב9.5 מסיים ב12.5..
האם ריצה ב8-9 קמ"ש יעילה יותר ממה שאני עושה בכל הנוגע לשריפת שומן?

מצפה לתשובה