תוכנית לחיטוב הבטן והורדת השומן מהחלק התחתון

yuval2 · 16-07-08, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai224

חבר צהריים טובים שוב , אל תתייחס להודעות שוליות של גולשים פה כי תמיד יהיו ביקורות בונות וביקורות הורסות , בכל מקרה לשאלתך , אתה יכול להכנס פה למאמרים על שורפי שומן שנמצאים באתר אם אני לא טועה צריך להיות איזה מאמר בנוגע לשורפי שומן , בגדול אני יכול להגיד לך שזה נותן לך מרץ ואת ה"פוש" של אימון האירובי , אתה תרגיש יותר כוח ופחות תשישות , כמובן שבנוסף זה מאיץ את תהליך שריפת השומנים בגוף ואת השאר אני משאיר לך לקריאה.
בכל מקרה אני אישית הייתי מעלה בקצת את זמן הריצה ל 40 דק' ושוב מדגיש בקצב של 8-9 קמ"ש ולא יותר כי אתה רוצה לעבוד על עניין של שריפת שומן ולא התמקדות על סיבולת לב-ריאה , ואני אישית לא אוכל בטווח זמן של 3 שעות עד לפעילות האירובית וזה כבר דגש אישי שלי כי ככה הורגלתי ע"מ שבאמת הגוף יעבוד נטו על מאגרי השומן ולא על פחמימות שנאגרו לפני .
רצויי לבצע את אימון הבטן לאחר אימון הריצה או כל פעילות אירובית אחרת שתבצע חבר , יהיו כאלו שיגידו אולי שלא אבל לרוב רובם עושים זאת לאחר הפעילות האירובית .
בכל מקרה של עוד שאלות חבר תרגיש חופשי.
מקווה שעזרתי.

תודה רבה שי!!
כדאי לרוץ בימים שיש לי אימון של חדר כושר?
כאילו כי אני אוכל כשאני חוזר מאימון קופסת שימורים של טונה,סלט ולחמניה , בכללי זה הארוחה שלי שאחרי חדר כושר..
ושעתים אחר כך אני יוצא לרוץ, זה בסדר?
ולמה יש הבדל בין לעשות בטן לפני ולעשות בטן אחריי?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אלוהים אדירים

הורדת את עצמך למשקל 51 על מטר 70? ועוד אתה טוען שאתה מלא?
אין עליך פיסת בשר, כולך עצמות, עורבים לא ירצו לכרסם אותך.

את המילה חיטוב אתה אומר כשאתה מגיע למשקל 75-80.

שמע, לא מלא, אבל יש בטן תחתונה כזאת, כאילו אני יודע שהרוב אומרים שאין דבר כזה בטן תחתונה, אבל באיזור הטבור, כאילו יש לי כזה כרס, זה מוזר לי שבאמת אני על משקל 51, כאילו תת משקל, ועדיין יש בטן...
אז אני עכשיו מנסה שיטה יותר חכמה, וזה ריצה, בטן וחדר כושר בכללי, ואכילה נכונה..
מה שעשיתי לפניי זה היה, חדר כושר, בטן בקטנה, ואכילה של ציפור..

joker1 · 16-07-08, 18:58

אין כזה דבר בטן תחתונה רוב הסיכויים שזה גנטיקה

yuval2 · 16-07-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אין כזה דבר בטן תחתונה רוב הסיכויים שזה גנטיקה

שמע, ממה שהבנתי, כשאומרים אין דבר כזה בטן תחתונה מתכוונים לזה שאין תרגילים מיוחדים לשריר שם כי זה חלק מהבטן..
אבל זה עובדה. פעם לא היה לי, השמנתי, זה ניהיה לי, הרזתי, הכל ירד חוץ מי זה, דיברתי עם כל העולם ואישתו הרוב אמרו לי פעילות אירובית ובודדים אמרו לי שזה ענין של תזונה..

אחרי זה, אני די מאמין שיש דבר כזה בטן תחתונה.. זה לא גנטיקה גם כי זה ירד לי, פעם זה היה יותר..

שי תודה רבה על הכל באמת!1

shai224 · 16-07-08, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yuval2

תודה רבה שי!!
כדאי לרוץ בימים שיש לי אימון של חדר כושר?
כאילו כי אני אוכל כשאני חוזר מאימון קופסת שימורים של טונה,סלט ולחמניה , בכללי זה הארוחה שלי שאחרי חדר כושר..
ושעתים אחר כך אני יוצא לרוץ, זה בסדר?
ולמה יש הבדל בין לעשות בטן לפני ולעשות בטן אחריי?

שמע, לא מלא, אבל יש בטן תחתונה כזאת, כאילו אני יודע שהרוב אומרים שאין דבר כזה בטן תחתונה, אבל באיזור הטבור, כאילו יש לי כזה כרס, זה מוזר לי שבאמת אני על משקל 51, כאילו תת משקל, ועדיין יש בטן...
אז אני עכשיו מנסה שיטה יותר חכמה, וזה ריצה, בטן וחדר כושר בכללי, ואכילה נכונה..
מה שעשיתי לפניי זה היה, חדר כושר, בטן בקטנה, ואכילה של ציפור..

שמע אחי , אני אישית לא אוהב לשלב אימוני אירובי לאחר אנ-אירובי וואלה לא מסתדר לי השילוב הזה כי גם ככה אני גומר את עצמי באימון משקולות ולאחר מכן אתה עוד צריך לאכול ארוחה טובה ועוד לרוץ אחרי זה? לא אוהב וגם לא יאהב , בכל מקרה אישית אני ממליץ לך לא לאכול כ 3 שעות לפני אימון אירובי וזאת ע"מ שתהליך שריפת השומן בגוף יהיה יותר אפקטיבי על "בטן ריקה" מפחמימות כלשהם שאכלת לפני וישר יתחיל לעבוד על מאגרי השומן בגוף , זה בגדול מה שעזר לי מאוד בתקופת החיטוב האחרונה שלי ואני מקפיד על כך בכל אימון אירובי , כמובן שלאחר הריצה או כל פעילות אחרת שתבצע , תכין לעצמך ארוחה עם פחמימות כגון תפוחי אדמה מבושלים/אורז ושילוב של טונה או כל חלבון מוצק אחר . ושוב אני מדגיש זה הכל עניין של נוחות ואם יש לך את הכוחות לבצע אימון אירובי לאחר אימון משקולות אז לך על זה אבל אני אישית לא הייתי ממליץ .

idoshaq · 17-07-08, 00:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai224

שמע אחי , אני אישית לא אוהב לשלב אימוני אירובי לאחר אנ-אירובי וואלה לא מסתדר לי השילוב הזה כי גם ככה אני גומר את עצמי באימון משקולות ולאחר מכן אתה עוד צריך לאכול ארוחה טובה ועוד לרוץ אחרי זה? לא אוהב וגם לא יאהב , בכל מקרה אישית אני ממליץ לך לא לאכול כ 3 שעות לפני אימון אירובי וזאת ע"מ שתהליך שריפת השומן בגוף יהיה יותר אפקטיבי על "בטן ריקה" מפחמימות כלשהם שאכלת לפני וישר יתחיל לעבוד על מאגרי השומן בגוף , זה בגדול מה שעזר לי מאוד בתקופת החיטוב האחרונה שלי ואני מקפיד על כך בכל אימון אירובי , כמובן שלאחר הריצה או כל פעילות אחרת שתבצע , תכין לעצמך ארוחה עם פחמימות כגון תפוחי אדמה מבושלים/אורז ושילוב של טונה או כל חלבון מוצק אחר . ושוב אני מדגיש זה הכל עניין של נוחות ואם יש לך את הכוחות לבצע אימון אירובי לאחר אימון משקולות אז לך על זה אבל אני אישית לא הייתי ממליץ .

שי, אני רואה שאתה בחיטוב ומחוטב יפה מאוד.
יש לי שאלה אליך
על איזה קצב אתה ממליץ לרוץ על המסילה/הליכון? 8-9?
אני עושה 5 פעמים בשבוע שעה מתחיל ב9.5 מסיים ב12.5..
האם ריצה ב8-9 קמ"ש יעילה יותר ממה שאני עושה בכל הנוגע לשריפת שומן?

מצפה לתשובה

shai224 · 17-07-08, 02:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idoshaq

שי, אני רואה שאתה בחיטוב ומחוטב יפה מאוד.
יש לי שאלה אליך
על איזה קצב אתה ממליץ לרוץ על המסילה/הליכון? 8-9?
אני עושה 5 פעמים בשבוע שעה מתחיל ב9.5 מסיים ב12.5..
האם ריצה ב8-9 קמ"ש יעילה יותר ממה שאני עושה בכל הנוגע לשריפת שומן?

מצפה לתשובה

לילה טוב חבר , דבר ראשון תודה על המחמאות .
דבר שני חבר לשאלתך , במידה ואתה באמת מעוניין לבצע חיטוב ולהגיע לתוצאות אז כמובן שאני אישית ימליץ לך על מהירות נמוכה של כ 8-9.5 קמ"ש בהליכון וזאת ע"מ למנוע ככל האפשר "איבוד" מיותר של שריר ופחות לתת את הדגש על סיבלות לב-ריאה שזה בעצם מתבצע במהירויות יותר גבוהות כגון 12 וכו'...
בכל מקרה ידידי 5 פעמים בשבוע הייתי אומר שזה קצת מוגזם ואני הייתי נותן הפסקה של 48 שעות בין לבין כמו שהדגשתי ע"מ למנוע פציעות מיותרות ואימון יתר .
תבצע 4 ימים בשבוע פעילות אירובית על הליכון במהירות שציינתי , במשך כ 45-50 דק' ולאחר מכן תעבוד על שרירי הבטן ואני מבטיח לך שיפור בחיטוב בטווח זמן קצר .
מקווה שעזרתי!

idoshaq · 18-07-08, 02:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shai224

לילה טוב חבר , דבר ראשון תודה על המחמאות .
דבר שני חבר לשאלתך , במידה ואתה באמת מעוניין לבצע חיטוב ולהגיע לתוצאות אז כמובן שאני אישית ימליץ לך על מהירות נמוכה של כ 8-9.5 קמ"ש בהליכון וזאת ע"מ למנוע ככל האפשר "איבוד" מיותר של שריר ופחות לתת את הדגש על סיבלות לב-ריאה שזה בעצם מתבצע במהירויות יותר גבוהות כגון 12 וכו'...
בכל מקרה ידידי 5 פעמים בשבוע הייתי אומר שזה קצת מוגזם ואני הייתי נותן הפסקה של 48 שעות בין לבין כמו שהדגשתי ע"מ למנוע פציעות מיותרות ואימון יתר .
תבצע 4 ימים בשבוע פעילות אירובית על הליכון במהירות שציינתי , במשך כ 45-50 דק' ולאחר מכן תעבוד על שרירי הבטן ואני מבטיח לך שיפור בחיטוב בטווח זמן קצר .
מקווה שעזרתי!

אשמח אם תשאיר איסיקיו/מסנג'ר לעוד בירורים והתיעצויות.
תודה גבר ולילה טוב!

ThaiB0X · 18-07-08, 11:57

כמה בולשיט בפוסט אחד

yuval2 · 20-07-08, 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

כמה בולשיט בפוסט אחד

מה בולשיט?

shai224 · 18-07-08, 12:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idoshaq

אשמח אם תשאיר איסיקיו/מסנג'ר לעוד בירורים והתיעצויות.
תודה גבר ולילה טוב!

יש לך בצד ימין מתחת לכינוי.

16-07-08, 18:58	#2
joker1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של joker1 הודעות: 641 כללי:: דוד	אין כזה דבר בטן תחתונה רוב הסיכויים שזה גנטיקה

18-07-08, 11:57	#8
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	כמה בולשיט בפוסט אחד