|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-08, 11:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
Repetition Upper Body
A. DB Bench press, 3 sets of MAX. 15-12-15. 16KG dumbells. B. 4 supersets of lat "J" pulldowns/scarecrows. 12 reps each. C. 4 sets of 8-12 reps of DB lateral raises. 12-12-10-12. 7KG dumbells. D. 3 Supersets of Barbell shrug/tricep pushdowns. 60KG barbell shrug 12-12-12. 27.5KG tricep pushdowns 12-12-12. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות