מחטב בפעם הראשונה, כמה לרוץ?

**The Sun** · 20-09-08, 17:58

אתה יורד לטווח חזרות של 4-8 כדי לעבוד במקסימום עצימות, תשתדל שלא להגיע לכשל בחיטוב כיוון שלגוף יהיה קשה יותר להתאושש מאשר במאסה, מסיבות ברורות כמו מחסור בקלוריות ותשישות.
המטרה היא לשמר את השריר ואת הכוח, ולכן עובדים בטווח חזרות נמוך שיאפשר לשמור על משקלים גבוהים גם בחיטוב ולתת לשריר את הגירוי הרצוי.

התחלתי את החיטוב על 72-73 קילו, סיימתי על 68.5, 5 שבועות כולל שבוע וחצי של מאזן נייטרלי.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

20-09-08, 17:58	#14
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אתה יורד לטווח חזרות של 4-8 כדי לעבוד במקסימום עצימות, תשתדל שלא להגיע לכשל בחיטוב כיוון שלגוף יהיה קשה יותר להתאושש מאשר במאסה, מסיבות ברורות כמו מחסור בקלוריות ותשישות. המטרה היא לשמר את השריר ואת הכוח, ולכן עובדים בטווח חזרות נמוך שיאפשר לשמור על משקלים גבוהים גם בחיטוב ולתת לשריר את הגירוי הרצוי. התחלתי את החיטוב על 72-73 קילו, סיימתי על 68.5, 5 שבועות כולל שבוע וחצי של מאזן נייטרלי.