|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-08, 19:21
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
רגלים וגב ביחד?!?!?!?אתה עושה דדליפט וסקוואט ולאנג'ים וטי באר ומסור ולג פרס והאק סקוואט ומתח באותו אימון?:):):):)
בוא אני אגיד לך ככה גבר זה די מוזר... התוכנית שלי לאימון רגלים יש לי 7 תרגילים לגב יש לי 7 גם כל תרגיל 4 סטים זה נישמע כמו over workout האמת... |
|
|
|
19-11-08, 19:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
ושיעשה 12,376 סטים....
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
19-11-08, 20:26
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
לא.. אני עושה abc... אולי בעתיד abcd... לא יותר מזה.. ובאימון גב שלי אני עושה 5 תרגילים חלקם עם דרופסטים.... ואימון רגליים... עדיף שלא נדבר... בכל אופן, לדעתי, אם אתה יכול לשלם את האימון גב שלך עם האימון רגליים (ואתה לא איזה מתאמן מתחיל שעושה את כל הגוף באימון) אז האימון שלך לא אינטנסיבי מספיק.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:29
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
למתאמן מנוסה וותיק זה מהווה מספר בעיות- 1-אם הוא אינטנסיבי מספיק- הוא ארוך הרבה הרבה יותר מדיי... ואתה תעשה יותר נזק לשריר מאשר בניה... על אימון יתר שמעת? על קטבוליזם שמעת? 2-אם הוא לא ארוך מאוד (שכנראה זה המצב) זה אומר שלא גירית מספיק את השרירים, ולכן לא תתקדם. 3- ובנוסף אתה פשוט לא יכול לעשות אימון אינטנסיבי ברמה טובה לכל הגוף באימון אחד.. כי אתה פשוט תקיא ו/או תתעלף ו/או תפונה לבית חולים, מה שמחזיר אותנו לנקודה השניה. 4- אי אפשר לתת דגש על כל שריר ושריר.. במיוחד שרירים קטנים ובעיתיים.. כי זה פשוט גוזל המון זמן... בקיצור ולעניין.. אם אתה שחיף- לך על זה..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:56
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. בכלל לא... 3. גם לא... לא צריך לתת 25 סטים לרגליים באימון כשאתה מגרה את השריר 3-4 פעמים בשבוע. 4. בגלל זה לא עובדים הרבה פעמים שרירים קטנים בfbw. 3 סטים של בנץ' שטוח, 2 של עליון, 3 בנט, 3 מתח, 3 סקוואט, 3 דדליפט\סטרייט לג ו-2 מילטרי זה אימון שתכניס בשעה וגם יגרה לך את השרירים במידה מספקת |
|
|
|
|
|
19-11-08, 20:24
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני עכשיו עובד בכלל 5x5 אז התוכנית הנוכחית שלי לא קשורה לדיון, אבל עד לפני חודשיים התוכנית ab שלי כללה 10 סטים לגב ו10 לרגליים (לא כולל תאומים) באותו אימון. לגב: 4 בנט, 3 מתח ו3 פולי צר. לרגליים: 4 סקוואט\דדליפט קלאסי, 3 לאנג'ים ו3 כפיפות ברכיים. |
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
לאדם רגיל בab 2 תרגילי רגליים ו2 של גב מספיקים ככה שזה פחות בעייתי |
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ציטוט:
ובוא נניח שהוא כן הוא לא הגיב על עצמו הוא הגיב על הנושא עצמו
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
