איך התוכנית החדשה שלי?

[Cookie]

פורסם במקור על ידי The Sun

אל תעבוד ידיים בחיטוב, מילא במאסה... אני בטוח שאתה מבין למה.
אני מקווה שאתה עובד בסדר הזה:

סקוואט
בנץ'
בנטאובר
פרס
דדליפט

חוץ מזה הייתי מחליף סקוואטים ודדליפט בין אימון לאימון ומתח\בנטאובר מאימון לאימון, לא חושב שיש צורך בשניהם באותו האימון.
מלבד זה הכל נראה במקום, בהצלחה.

אגב, כמה אתה שוקל ועל איזה גובה ואחוז שומן? אתה בטוח שאתה רוצה להכנס לחיטוב בתקופה הזאת?


אין צורך לתת עבודה לחזה עליון בסוג תוכנית כזאת, יש לו שם סטים של פרס, זה יעשה את העבודה.

+1
לי אישית אין כוח לסיים את כל התרגילים הכבדים באימון אחד,אז אני עושה ab ומוסיף ממש קצת מעבר לתרגילים הבסיסיים

[the animal]

פורסם במקור על ידי cookie

+1
לי אישית אין כוח לסיים את כל התרגילים הכבדים באימון אחד,אז אני עושה ab ומוסיף ממש קצת מעבר לתרגילים הבסיסיים

אני בחיטוב, במאסה אני גם הייתי נוטה לפרק את האימון לab