|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-09, 12:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה על הטיפים, אני אנסה את זה באימון הבא!
יום רביעי אני עושה אימון אינטרוולים אירובי של 25 דקות ויום חמישי האימון משקולות הבא אעדכן בהמשך.. אגב, באמת מספיק רק 4 סטים לשריר גדול בfbw פעמיים בשבוע? |
|
|
|
02-02-09, 14:29
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תפרט מה אתה עושה באינטרוולים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
02-02-09, 14:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אני אציג כאן עכשיו את אימון האינטרוולים שאני עושה מדי שבוע, ואעדכן ביום רביעי אחרי האימון עצמו:
האימון מבצע מחוץ למכון הכושר, כלומר על כביש ומדרכה. 5 דקות ראשונות חימום (ריצה קלילה להעלאת הטמפרטורה) 1 דקה ריצה בעצימות בינונית-גבוהה בעלייה או על משטח ישר 1 דקה ריצה בעצימות נמוכה בעלייה או משטח ישר חוזר על כך בין 6-8 פעמים 5 דקות אחרונות Cool-Down וסיום האימון סה"כ זה יוצא בדרך כלל משהו בין 20-25 דקות. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
