|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-09, 14:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אני אציג כאן עכשיו את אימון האינטרוולים שאני עושה מדי שבוע, ואעדכן ביום רביעי אחרי האימון עצמו:
האימון מבצע מחוץ למכון הכושר, כלומר על כביש ומדרכה. 5 דקות ראשונות חימום (ריצה קלילה להעלאת הטמפרטורה) 1 דקה ריצה בעצימות בינונית-גבוהה בעלייה או על משטח ישר 1 דקה ריצה בעצימות נמוכה בעלייה או משטח ישר חוזר על כך בין 6-8 פעמים 5 דקות אחרונות Cool-Down וסיום האימון סה"כ זה יוצא בדרך כלל משהו בין 20-25 דקות. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
