תוכנית אימונים לבן אדם שלא שומר על תזונה ומתקשה להתמיד.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי isme

חום, אין רצון ללכת לשם כי זה 2 קילומטר מהבית שלי, לימודים בעיקר (לומוד)..
וחיטוב 50 פחממה זה דיי קשה , בחודש הראשון היה בסדר והכל אבל אחרכך הייתה לי פציעה בגב מבנטאובר גרוע(מתיחה גיד) והפסקתי..

תקשיב אחי אני לא יודע מי המליץ לילד בן 14 חיטוב על 50 גרם פחמימה למה אתה יכול לדפוק לך את הגוף... תתחיל מאסה.. תאכל בכיף שלך , 2 קילומטר זה כולה 15 שעה הליכה מקסימום וכמה אתה כבר צריך ללמוד בכיתה ט-י' זה כלום אחי..
אתה בן 14-15 ולפי התמונות שהעלאת יש לך פוטנציל טוב.. חבל שאתה מוותר ככה כמו בחורה/יד קטן
שמע לי אחרי זה אתה תצטער שהזנחת..
לעניין 6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן זה אחלה ב fbw