בעיה בסקוואט-לחץ בגב

[moo]

פורסם במקור על ידי talll

כנראה שהבעיה היא זוקפים חלשים,כי ככל שהוספתי משקל הלחץ על הגב גבר לעומת זאת ברגליים יכולתי להעמיס עוד
הבעיה היא המכון עצמו אין מוט נורמלי ואין ממש איפה לעשות דדליפט אפילו כשאני אחרי סט כבד של לחיצת חזה מוריד את המשקולות לרצפה וזה עושה רעש ישר אומרים לי להוריד בעדינות אז אין מה לדבר על דדליפט
מה גם שדדליפט יותר מסוכן לגב והגב שלי גם ככה לא במצב דה בסט



אז זהו לא הייתי עם משקלים גבוהים בשיא הגעתי ל70 קילו אבל אז היה לחץ אדיר על הגב אז הפסקתי באמצע הסט(ו70 קילו זה לא משקל רציני בשבילי יחסית,לדוגמא בפשיטה בישביה אני סוגר את המכונה 200 ליברות ובלחיצת רגליים שהיה במכון הקודם גם סגרתי את המכונה שהיא 100 קילו די בקלות) ככה שהמשקל לא נראלי הבעיה


עוד בעיה היא שיוצא לי לעשות אימון רגליים טוב של סקוואטים רק פעם בשבועיים בגלל זה אני רוצה לייעל כמה שיותר כל אימון ולא רוצה לפספס על שטויות
ותודה לכולם,יש עוד פתרונות?

מה זה אין מאיפה לעשות דד ליפט ??????

דד ליפט עושים רק מהרצפה
אין רצפה בחדר כושר ?

[talll]

פורסם במקור על ידי moo

מה זה אין מאיפה לעשות דד ליפט ??????

דד ליפט עושים רק מהרצפה
אין רצפה בחדר כושר ?

גבר,בחדר כושר שאני מתאמן יש רק מוט חופשי אחד,וגם הוא קצר ולא נסגר מהצדדים
בכל מקרה החלטתי לוותר על הסקוואט לחודש וחצי הקרובים
אני מתאמן בmma,האימון סקוואט ביום שלישי והmma יום חמישי
ההתאוששאות שלי כל כך גרועה שרק היום הרגליים שלי התאוששו לגמרי מהסקוואט,זה יצר לי המון בעיות באימון mma בקושי יכולתי להתאמן
אבל אני כנראה יפרוש בקרוב ויוכל לעשות סקוואט

[moo]

פורסם במקור על ידי talll

גבר,בחדר כושר שאני מתאמן יש רק מוט חופשי אחד,וגם הוא קצר ולא נסגר מהצדדים
בכל מקרה החלטתי לוותר על הסקוואט לחודש וחצי הקרובים
אני מתאמן בmma,האימון סקוואט ביום שלישי והmma יום חמישי
ההתאוששאות שלי כל כך גרועה שרק היום הרגליים שלי התאוששו לגמרי מהסקוואט,זה יצר לי המון בעיות באימון mma בקושי יכולתי להתאמן
אבל אני כנראה יפרוש בקרוב ויוכל לעשות סקוואט

זה שהרגליים שלך מכווצות לא מעיד על התאוששות גרועה
אחרי קצת זמן כבר לא תתכבץ מכל אימון