|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-09, 14:22
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
אם אתה שוקל לדוגמא 10 ק"ג אז אתה צריך לאכול בערך 20 גרם חלבון שזה פי 2 ממשקל גופך או 22 שזה פי 2.2 ממשקל גופך.
עכשיו אותו העיקרון בפחמימה, נאמר לך לאכול בין 1.5 - 3 גרם פחמימה לכל ק"ג ממשקל גופך. נניח ואתה שוקל 10 ק"ג אז תאכל בין 15 ל 30 כאשר 15 זה פי 1.5 ממשקל גופך ו 30 זה פי 3 ממשקל גופך... הבנת? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות