צריך דעות של החבר'ה פה

[moo]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

יפה....אז למה לא הלעלות את הנפח לגרום ל"פציעה" חמורה יותר של השריר ובעיקבות זה לגרום לו לגדול או להתחזק יותר?
אם,לא משנה מה,האפקט האנאבולי הוא 3-4 ימים מקס בוא נוסיף נפח וננצל אותם טוב יותר לא ככה?

אתה שוכח את העצימות במשוואה שלך
היא הדבר החשוב ביותר
מעלים נפח רק בתוכניות מתקדמות

עצימות גובהה
תדירות של 2-3 פעמים בשבוע לכל קבוצת שרירים/תנועה
נפח בהתאם לרמה של המתאמן

כל זה במגבלת ההתאוששות