|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-09, 22:49
|
#121 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
02-11-09, 22:50
|
#122 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אני מסכים איתך שלמתאמן הטבעי לא יתאימו תוכניות מפוצלות (תלוי ברמה שלו), אבל תיראה למשל את לורנזו http://www.youtube.com/watch?v=dRyl-...eature=channel כמו שאתה "אוהב", בייספס מכל הכיוונים, והוא ניראה מצויין, גם הסקוואט שלו בטכניקה מגוככת (שאני שונא את זה), והרגליים שלו מעולות. סביר להניח שהוא עובד ABCDEF או משהו בסגנון... בכל מקרה, עוד חודש אני אראה איך ההתקדמות עם המסה והכוח בSS, והמשיך עוד חודש בכל מקרה (לא יורד מחודשיים) |
|
|
|
|
02-11-09, 22:54
|
#123 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ונניח שאתה צודק.....למה אתה ממליץ לסייקליסטים לעשות 5x5?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 22:55
|
#124 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממליץ על חומרים
אבל מה שעובד טבעי אז פי כמה... תבין שעד שיש לך סקווט 200, דדליפט 250 פרס 90 אין לך למה לפצל.. |
|
|
|
02-11-09, 22:55
|
#125 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה שאני כן יודע מתאמן בינוני/מתקדם מגיב טוב יותר [למטרת מאסה] לתכניות מפוצלות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 22:56
|
#126 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מחשיב את עצמי לבינוני |
|
|
|
|
02-11-09, 22:57
|
#127 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:02
|
#128 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אענה על זה בהמחשה.
לרוני קולמן יש מאסה. רוני קולמן עושה כמה דברים ביום-יום שלו. א. רוני קולמן מתאמן באימוני כוח. ב. רוני קולמן אוכל 10000 קלוריות ביום. ג. רוני קולמן ישן 10 שעות בלילה. ד. רוני קולמן מביא ביד פעמיים ביום. עכשיו, מה שקורה בפורום הזה, זה שאנשים לא טורחים לקבל איזשהו מושג על אימונים ומה כן גורם להתקדמות ומה לא. ולכן הם מחקים את מה שנראה להם, שברמה השטחית, יעזור להם. ככה שאותה מידה שאתם מפצלים את התכניות שלך במחשבה ש"כולם עושים את זה", אתם יכולים גם להביא בכוונה פעמיים ביום ביד מתוך מחשבה שזה יקדם אתכם באימונים, כי מישהו אחר עושה את זה אותו דבר. ובצדק, זה לא פשוט לקרוא חומר יחסית מסובך ועוד להבין אותו אחר כך. לחקות זה די פשוט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
02-11-09, 23:03
|
#129 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די כבר לזיין את השכל בחיית. להגיע ל 200 קילו סקוואט בשביל להיות שרירי? כמה אנשים אתה מכיר שעושים 200 קילו סקוואט? כמה אנשים אתה מכיר שיש להם מסה מכובדת שלא עושים 200 קילו סקוואט ועושים פיצולים? עייפנו מזה. |
|
|
|
|
02-11-09, 23:03
|
#130 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:04
|
#131 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגדיר קצת מה זה בינוני ומתקדם
__________________
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:05
|
#132 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:06
|
#133 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי, טוב, אני אענה לעצמי
הבעיה של הפיצולים זה שהם מתעלמים מהעובדה שאפקט אנאבולי נמשך 3-4 ימים מקסימום, ובימים האחרים אתה (במקרה הטוב) נשאר אנטיקטבולי. וזה לא משנה כמה נפח תוסיף בימים שאתה כן מתאמן, זה סתם יעלה לך את הסיכוי לאימון יתר או לפציעה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
02-11-09, 23:09
|
#134 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בינוני יכול להוסיף משקל רק משבוע לשבוע מתקדם כל חודש עלית פעם בחצי שנה - שנה אני עובד לפי תוכנית שמוסיפים משקל כל שבוע אבל לפעמים אני מוסיף מאימון לאימון, אז אני מתחיל-בינוני, זאת אומרת שאני מסוגל בחלק מהתרגילים להוסיף משקל מאימון לאימון ובחלק רק פעם בשבוע אני מאמין שתוך 3 חודשים אני כבר לא אהיה מסוגל להוסיף מאימון לאימון באף תרגיל מה5 |
|
|
|
|
02-11-09, 23:13
|
#135 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כל שאר העולם לא נו אתה לא מכיר את זה?זה כמו בדיחות צ'אק נוריס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:14
|
#136 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למי להאמין? לך או ...לך?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:16
|
#137 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה חושב שאני לא מאושר לראות את עצמי בעמודה של מתקדם ? אבל זה לא כך כי אני מסוגל להוסיף בחלק מהתרגילים משקל מאימון לאימון ובחלק משבוע לשבוע אז אני מתחיל-בינוני |
|
|
|
|
02-11-09, 23:19
|
#138 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אם,לא משנה מה,האפקט האנאבולי הוא 3-4 ימים מקס בוא נוסיף נפח וננצל אותם טוב יותר לא ככה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:21
|
#139 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ולפי ההגדרה השניה המתאמן האישי החדש שלי [בן 44 פעם ראשונה עושה פעילות פיזית מעבר ללשבת במשרד] הוא מתאמן מתקדם כי הוא לא הצילח כבר שבועיים להעלות משקל ל3 סטים רצופים ההגדרות שלכם לא נכונות ולא ריאליות....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-11-09, 23:21
|
#140 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היא הדבר החשוב ביותר מעלים נפח רק בתוכניות מתקדמות עצימות גובהה תדירות של 2-3 פעמים בשבוע לכל קבוצת שרירים/תנועה נפח בהתאם לרמה של המתאמן כל זה במגבלת ההתאוששות |
|
|
|
תצוגה לינארית
