|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-09, 21:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אז ככה
אני מתחיל חיטוב ה bmr אחרי הכפלה 2200 אני רוצה להתחיל את התפריט מ 2000 קלוריות ולרדת בפחמימה כל שבוע... זה גרעון קטן של 200 אבל אני בגלל שאני כדורגלן כל יום יש אימון ששורף די הרבה... ככה שזה מצטבר... ופחמימה אני לא רוצה מעל ל 100 ... אלה הערכים נכון לעכשיו סה"כ קלוריות: 1930 קלוריות סה"כ חלבון: 147.7 גרם סה"כ שומן: 94.7 גרם סה"כ פחמימות: 104.8 גרם סה"כ כולסטרול: 687.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 29.2 גרם נערך לאחרונה על ידי DanD, 08-11-09 בשעה 21:22. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות