|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-09, 21:05
|
#1 |
|
מנהל מקצועי
|
תקרא מאמרים בנושא אבות המזון.
אם תרצה מאכל בלי הרבה פחמימה אבל הרבה קלוריות,אז תקבל מאכל עם הרבה חלבון ושומן(כדי לקבל את הקלוריות) מה שאומר שזה או שתאכל חמאה,חמאת בוטנים,אגוזים למינהם,או שתאכל בשר שמן(הרבה חלבון והרבה שומן) השאלה למה לך להכניס הרבה קלוריות אבל לא מפחמימה?אני מנסה לחשוב מה עובר לך בראש...לא מצליח. שומן יתר בתפריט חיטוב?מה אתה בא לעשות? בממוצע,כדי להיות מתחת למאזן הקלורי..הגג שבגג שתוכל להכניס ביום זה 100 גרם שומן(ממוצע..אל תגיד לי עכשיו שאתה רץ 20 קילומטר כל יום) 100 גרם שומן זה לא הרבה כל כך..ובכלל,שומן יתר זה לא ממש מונח דיאטני. אתה מוכן להסביר מה אתה מנסה לעשות פה? |
|
|
|
09-11-09, 14:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-09, 11:31
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
לdand- אני מציע לך לקבוע את המאזן לפני שאתה בונה תפריט,ואז כשאתה בונה תוריד מהמאזן הקלורי הסופי שלך את הגירעון המקסימלי שאתה צריך(ראה "המדריך השלם לחיטוב") בתכלס הייתי מציע לך להוריד קצת שומן ולעלות פחמימות..עם הזמן אתה תהיה גמור באימונים בגלל הכמות פחמימה הנמוכה הזו..מה גם שבאימון כדורגל שורפים הרבה יותר(אימון של קבוצת כדורגל..מינימום 500). בהצלחה |
|
|
|
|
|
11-11-09, 15:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תנסח אותו בצורה אחרת.. |
|
|
|
|
|
11-11-09, 16:55
|
#5 | ||
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
