המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי scylla

מצד אחד אני מסכים עם ההנחה שמתאמן מתחיל וגם מתקדם צריך להתמקד בעיקר בתרגילי בסיס, ובעיקר בירידה לטווח חזרות נמוך כי אני רואה אנשים ש"מפחדים" לרדת ל5-6 ואפילו לרדת ל8. וזה פוגע בהם כי קשה למתאמן מתחיל להגיע בדיוק לגבול ב10-12 חזרות לעומת 5-6 שקל מאוד לקבוע את המשקל שתוכל להרים. מצד שני אני אישית לא חושב שצריך להתמקד אך ורק בטווח הזה ויש מקום להכניס סטים של עבודה ל8-10 אולי לפני הסט הכבד של 5-6 (סביר להניח שזה יפגע במשקל - נכון) ויצא לי במהלך הזמן לראות אנשים מאוד מאוד חזקים שעושים ss אבל מצד שני לא נראים כאילו הם מרימים חצי מזה. לחלק מהאנשים חוזק זה המטרה העיקרית, לחלק זה המראה. לא מסכים שזה חופף ב100%.

זה לא בגלל שהם עושים ss, זה כי הם מתאמנים חודשיים

ובשביל זה יש back off sets