|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-09, 06:02
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
להגנה חד פעמית של הצד של הריפטואיסטים עודד הוא דוגמא טובה למישהו שעלה הרבה מסה בזמן קצר עם תוכניות מהסוג הזה,אבל מצד שני הוא הדוגמא היחידה שאני יכול לחשוב עליה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
15-11-09, 12:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא מעניין אותי כוח בכלל (אבל מצד שני moo אומר שכוח מוביל לגודל ולמאסה)
מעניין אותי רק המראה אז מה עדיף התוכנית שנעל הביא לי? (תודה רבה נעל אני לא יודע איך קוראים לך אחי) זאתי.. a squat 3x6 power clean 2x3 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי 3x5-8 אם אתה חייב תוסיף: פרפר עם דאמבלים 2x8 או מקבילים 2x8 כפיפות בעמידה עם מוט 2x8 תאומים 2x8 b deadlift 2x6 press 3x5-6 לא צריך יותר front squat 3x6 חתירה 2x8 [tbar\bor etc מתח באיזה וריאציה שבא לך 2x max לחיצה באחיזה צרה close grip benchpress 2x8 או מה שMoo הביא לי? זאתי.. A squat 3x5 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי 3x5 מתח בסופיניצה עם משקל 3x5 כפיפת מרפק עם מוט 2x6-8 b פרונט סקווט/סקווט קל 3x5 (אופציה) deadlift 3x5 פרס 3x5 dips 3x5 (עם משקל) תאומים (אם ממש בא לך) ?? תודה
__________________
|
|
|
|
|
15-11-09, 14:12
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לדעתי התוכנית של moo עדיפה. אתה בכלל יודע לעשות פאוורקלין?
__________________
|
|
|
|
|
15-11-09, 16:05
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
:P סתם, תודה Scylla - זה לא מוכיח כלום, זה קשור לותק ואוכל ותו לא. מעבר לזה שלך תדע מה הם היו לפני. ב20 קילו הראשונים שלי מ60 ל80 אני לא חושב שזה היה בולט למישהו חוץ מהסביבה הקרובה שידעה מה אני עושה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 16:54
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אצלי אני מקבל תגובות על כל שינוי קטן... ועל איזה משקל אתה עומד עכשיו ובאיזה אחוז שומן בערך. ובכלל אין לי מושג איזו תוכנית אתה מתאמן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:13
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ב20 ק"ג כמעט אף אחד לא שם,לפחות אצלי אותו סיפור |
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:22
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כרגע בשלבי סיום של חיטוב שהורדתי בו 8 קילו עד עכשיו בערך, המשקל נע בין 101 ל104 תלוי ביחס להעמסה. א.ש 10-11 מתאמן בפרוטוקול כרגע, 2-3 אימוני מדקאו ו1-2 אימוני קרוספיט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:27
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 18:43
|
#9 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ואני לא כל כך הבנתי מה זה קרוספיט, רק שזה למטרת בניית כושר כללי (תקן אותי אם אני טועה) ומה הסיבה שאתה מכניס את זה לתוכנית אימונים אני אשמח לשמוע.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
15-11-09, 19:17
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה באימונים שלי עכשיו כי זה טוב לדיאטה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:25
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נו מילא, שחיפים עולים בקלות. |
|
|
|
|
|
15-11-09, 17:29
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לגבי המשפט השני, אם זה היה נכון לא היו Hard Gainers גל - לא היו לי סרטונים שלי וזה עיצבן שם כמה אנשים, ולא התאים לי שאנשים קובעים לי תנאים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 15-11-09 בשעה 17:33. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
