|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-12, 18:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מספר חזרות בסט - אימוני מסה
שלום לכם,
אודה לכם אם תוכלו לעזור לי בנושא הזה. קראתי מאמרים ודעות של אנשים בנוגע לכמות החזרות בסט שיש לעשות בכל סט, על מנת לגדול במסת שריר. חלק מהמאמרים מציינים שעל מנת לגדול במסה יש לבצע מספר חזרות בסט של 5-8 גורף לכל השרירים, וחלק מציינים לשריר גדול יש לבצע 5-8 חזרות בסט ולשריר קטן(ידיים) לבצע 10-12.... תוכלו לעזור לי? כמה חזרות יש לבצע על מנת לגדול והאם משנה קבוצת השריר? שאלה נוספת שמתלווה...קראתי שהדרך הנכונה לגדילה בתרגילי הסקוואט היא דווקא לבצע חזרות בסט בין 10-15 למרות שהשריר הוא גדול- האם נכון? אודה לכם על העזרה! נערך לאחרונה על ידי nadabometal, 04-06-12 בשעה 18:34. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מספר חזרות לסט | Mister76 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 24-10-11 19:03 |
| מספר חזרות לפי תקופה | OfekBuhbut | אימונים | 4 | 22-08-11 10:22 |
| מספר חזרות! | arad muallem | אימונים | 14 | 22-02-09 23:44 |
| מספר חזרות | רועי ב | אימונים | 11 | 06-07-08 20:30 |
| אימוני כוח של 8-12 חזרות בגיל 15 זה בסדר??? | ToMeR533 | אימונים | 7 | 04-12-07 21:12 |
תצוגה בשכבות