|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-07-10, 09:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-07-10, 09:17
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולא הבנתי כמה דברים בכפיפות בטן,מה זה כל התרגילים האחרים? אלה: בשכיבת פרקדן (שכיבה עם הפנים כלפי מעלה) הרמת ברכיים לחזה ביצוע של 3 סטים, 20 חזרות תרגילים נוספים לרגליים: קירוב ירך סטטי - שכיבה על הגב, לחיצת כדור בין הרגלים למשך 20 שניות והרפיה. הרמת עקבים כנגד משקל גוף - עמידה על מדרגה (או כל דבר דומה אחר) הרמת העקבים (עמידה על קצות האצבעות), ירידה איטית וחוזר חלילה. ניתן להגדיל את דרגת הקושי ע"י ביצוע של התרגיל על רגל. |
|
|
|
|
|
03-07-10, 01:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
03-07-10, 09:24
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וואי אם באמת תראה לי אתה מלך!!!!!!!!!! ותגיד כמה פעמים בשבוע אני צריך לעשות את התרגילים? ומה כל יום את כל התרגילים האלה?? אני לא כ"כ מבין אך לסדר את זה בתוכנית אימונים |
|
|
|
|
|
05-07-10, 00:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי הקירוב ירך סטטי - תוותר הרמת עקבים כנגד משקל גוף : http://www.youtube.com/watch?v=GJwRFpRXZzY בהצלחה! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חייב תוכנית אימונים ביתית ! | כפיר כלפון | אימונים | 1 | 12-04-09 03:12 |
| תוכנית אימונים ,חייב עזרה | bobi12 | אימונים | 5 | 09-04-09 10:03 |
| [עזרה] אני חייב תוכנית אימונים בבית.! | ranlevi | אימונים | 1 | 25-09-08 21:04 |
| חייב ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה-ab, תוכנית בפנים. | DGL | אימונים | 8 | 13-07-08 01:05 |
| חברים אני חייב תוכנית אימונים טובה מאוד ל-3 פעמים בשבוע | Igor17 | אימונים | 16 | 08-11-06 22:16 |
תצוגה עם הדגמה
