דד ליפט וסקוואט

[Deadlift]

שמע,למה שתיפצע? האם מי שהמציא את התרגיל הזה אמר שכולם יפצעו? אני מכיר המון אנשים שנפצעו. יש פה אפילו כמה בפורום. השיטה זה לעשות את הטכניקה נכון! כל המשקלים שלך שווים לתחת,אם אתה לא יודע איך עושים ת'טכניקה. ברגע שתלמד את הטכניקה של הדדליפט והסקוואט בצורה טובה ויסודית,זה יבוא לך בטבעיות. ואז תוכל להתקדם מהר,ובלי להתעכב על פציעות. כל עוד תדע את הטכניקה,אין סיבה שתיפצע.

אגב,אני מכיר המון אנשים שהם גדולים בלי תרגילי כוח,פשוט לחלקם לוקח יותר זמן. תרגילי כוח זה דרך מעולה לגדול בקצב גבוה.

[The Dude]

פורסם במקור על ידי deadlift

שמע,למה שתיפצע? האם מי שהמציא את התרגיל הזה אמר שכולם יפצעו? אני מכיר המון אנשים שנפצעו. יש פה אפילו כמה בפורום. השיטה זה לעשות את הטכניקה נכון! כל המשקלים שלך שווים לתחת,אם אתה לא יודע איך עושים ת'טכניקה. ברגע שתלמד את הטכניקה של הדדליפט והסקוואט בצורה טובה ויסודית,זה יבוא לך בטבעיות. ואז תוכל להתקדם מהר,ובלי להתעכב על פציעות. כל עוד תדע את הטכניקה,אין סיבה שתיפצע.

אגב,אני מכיר המון אנשים שהם גדולים בלי תרגילי כוח,פשוט לחלקם לוקח יותר זמן. תרגילי כוח זה דרך מעולה לגדול בקצב גבוה.

אני יודע אחי ותודה רבה על התשובה,פשוט מאוד יש בעיה שהוא אומר שאתה יכול להפצע אם לא תשים לב למשל ושבמשך הזמן אתה יכול לפתח פציעה והוא אמר שזה תרגיל בשביל מפתחי גוף שלא מתאים למתאמן ממוצע שבה לשם רק כידי ליגדול קצת =x

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי the dude

אני יודע אחי ותודה רבה על התשובה,פשוט מאוד יש בעיה שהוא אומר שאתה יכול להפצע אם לא תשים לב למשל ושבמשך הזמן אתה יכול לפתח פציעה והוא אמר שזה תרגיל בשביל מפתחי גוף שלא מתאים למתאמן ממוצע שבה לשם רק כידי ליגדול קצת =x

שמע גבר,אני בן 14. ניסיתי סקוואט. גם אני הרגשתי מאוד מאוד מפוחד בהתחלה. עשיתי שבועיים,עשיתי חודש. הרגשתי בטוח. מדי פעם הייתי מצלם את עצמי לראות שהטכניקה באמת טובה. והיה קטע שעשיתי טעות קטנה,שכואבת לי קצת,אז לא נורא,אז תיקנתי את מה שהיה לא נכון,וכיום אני מרגיש הרבה יותר טוב. השיטה היא כל הזמן לבדוק את הטכניקה שלך. כמו בבנץ' פרס,בשלב מסוים אתה עושה את זה בעיניים עצומות. תיקרא את הss את החלק של הדדליפט והסקוואט,יש שמה הסבר מפורט וגדול על כל נקודה קטנה. תיקרא,תנסה במכון,ותצלם לנו. ניתן לך ביקורת בונה,מה נכון,מה לא נכון,כדי שתוכל ללכת ולהתחזק. (אם זה יגרום לך להרגיש טוב אני גם יעלה סירטון).

[pala]

פורסם במקור על ידי the dude

אני יודע אחי ותודה רבה על התשובה,פשוט מאוד יש בעיה שהוא אומר שאתה יכול להפצע אם לא תשים לב למשל ושבמשך הזמן אתה יכול לפתח פציעה והוא אמר שזה תרגיל בשביל מפתחי גוף שלא מתאים למתאמן ממוצע שבה לשם רק כידי ליגדול קצת =x

בכל מה שקשור לאנטומיה, בחיים, אבל בחיים אל תתפוס אדם במילה
תזרוק את הניסיון ואת הגודל שלו לפח