זקוק לתוכנית חדשה

אדיר53 · 07-09-10, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lifton

אחי אני קודם רוצה לשמוע למה היא לא טובה ועל מה הוא מתבסס שהוא אומר את זה.

דבר דומה נתן לי מסה יפה בעבר, בלי פציעות או חרטות כאלו.

תאמת שהיא נראית לי אחלה והייתי הולך עלייה אבל אני לא אופצייה הרמת ידע שלי לא מתקרבת לשלכם

ד"א כמה זמן אתה מתאמן ובן כמה?

ד"א אין דדליפט בתוכנית זה חשוב לי
לחיצה צרפתית קצת מפחיד אותי עם כל השמועות על ]פציעות..

לחיצת חזה 8-6-6-6
למה התכוונת?
מזה דרופסט?

אני אשנה טיפה תרגילים כמו כתפיים בעמידה ועוד כמה
אבל תודה..
cuba אם תוכל לשפר את התכנית אני אודה לך מאוד

lifton · 07-09-10, 00:29

תראה גבר, לגביי הדדליפט אני באופן אישי כבר תקופה משלב דדליפט לפני אימון גב..
וכן אני שומע צעקות ודברים שעפים עליי עכשיו, לי זה בסדר.
לחיצה צרפתית ,אני מכיר מישהו ענק שמרים משקלים יפים אבל לחיצה צרפתית הוא לא עושה כי זה עושה לו כאבים, אני חצי ממנו עובד עם לחיצה צרפתית ומשקל סבבה, הכל אינדבדואלי, תנסה עם משקל קל ואם אין לך איזה חולשה במפרקים לא תיהיה לך בעיה.

דרופ סט- סט אחרון שמבוצע ללא מנוחה מהסט הקודם עם פחות משקל (פחות 30%+-).

07-09-10, 00:29	#2
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	תראה גבר, לגביי הדדליפט אני באופן אישי כבר תקופה משלב דדליפט לפני אימון גב.. וכן אני שומע צעקות ודברים שעפים עליי עכשיו, לי זה בסדר. לחיצה צרפתית ,אני מכיר מישהו ענק שמרים משקלים יפים אבל לחיצה צרפתית הוא לא עושה כי זה עושה לו כאבים, אני חצי ממנו עובד עם לחיצה צרפתית ומשקל סבבה, הכל אינדבדואלי, תנסה עם משקל קל ואם אין לך איזה חולשה במפרקים לא תיהיה לך בעיה. דרופ סט- סט אחרון שמבוצע ללא מנוחה מהסט הקודם עם פחות משקל (פחות 30%+-). __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|בקשר לתוכנית fbw חדשה!	Giorgi	אימונים	8	11-04-10 10:16
זקוק לתוכנית אימונים חדשה.	DanielML	אימונים	1	22-03-09 13:54
חוות דעת לתוכנית חדשה?	Itay	אימונים	11	03-11-08 14:42
מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה	vava_g	אימונים	10	13-07-08 04:09
זקוק לתוכנית חדשה- מסה	Setix	אימונים	6	01-02-08 13:32