|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-09-10, 18:33
|
#1 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף עליון (שבוע 1)
close grip bench press barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx5x5 קל מאוד. add bands, still close grip bench 70kgx3x3 קל מאוד. מתח: bwx3 bwx20 bwx11 kerLz אימון קל כדי לפתוח את הבלוק נפח כמו שצריך. שבוע הבא 95 בבנץ' באחיזה צרה, אמור להיות גם פארטייה.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
