הרבה לחם

[IdaNP]

אם השמנת מדי ולא עלית במסה (אני מניח שזה ככה אם אתה מתלונן על איך שאתה נראה) זה אומר שאכלת יותר מדי ביחס להתקדמות שלך במשקלים ולמאמץ שלך. נסה לחשב כמה קלוריות אתה אוכל ביום ותראה אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מדי. אם לא, אז כנראה הבעיה היא באימונים עצמם.

[antonr7]

פורסם במקור על ידי idanp

אם השמנת מדי ולא עלית במסה (אני מניח שזה ככה אם אתה מתלונן על איך שאתה נראה) זה אומר שאכלת יותר מדי ביחס להתקדמות שלך במשקלים ולמאמץ שלך. נסה לחשב כמה קלוריות אתה אוכל ביום ותראה אם אתה במאזן קלורי חיובי גדול מדי. אם לא, אז כנראה הבעיה היא באימונים עצמם.

לא לא..
עליתי במסת שריר.
אבל יחד עם זה גם בשומנים כמובן.
לא הרבה. היחס שהיה לי נשמר -
1.83 מ'
79.8 ק"ג
%14.7 שומן.

[IdaNP]

פורסם במקור על ידי antonr7

לא לא..
עליתי במסת שריר.
אבל יחד עם זה גם בשומנים כמובן.
לא הרבה. היחס שהיה לי נשמר -
1.83 מ'
79.8 ק"ג
%14.7 שומן.

אז אין לך מה להתלונן. אם המאמן הזה חושב שאתה יכול לעלות במסת שריר בלי להשמין קצת אחרי שפיתחת ככה מסה, אז הוא אידיוט. יש אנשים שיכולים לעלות במסה באופן נקי כי זאת הגנטיקה שלהם, אבל אם אתה עולה במסה כשאתה צובר שומן אז תמשיך עם זה עדיין. אחר כך יש חיטוב.
שים זין על השומן לכמה זמן ורק ככה תראה תוצאות מרשימות בסופו של דבר.