|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-10, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש הרבה מחקרים על הנושא וזה הוכח כנכון במידה מדגמית (תמיד יהיו אנשים יוצאי דופן)
Casey Butt, חוקר ותיק שהיה גם מתאמן מקצועי במשך 16 שנה, חקר ועקב במשך הרבה שנים אחרי הנתנונים הפיזים של בילדרים טבעיים, והגיע למדד שמאפיין hardgainers, אלה שנמצאים בקבוצה הבעייתית כביכול יחסית לשאר בעלייה במסה. הוא לקח את היקף המפרק של כף היד ושל הקרסול כתלות בגובה, והגיע לנוסחה שמאפיינת את אלה עם מבנה עצמות קטן ביחס לגובה: היקף המפרק <=(קטן או שווה ל) גובה * 1.1045 היקף הקרסול <= גובה * 1.1296 בהתאם למחקר שלו, הוא מצא שאלה שרוב אלה שנמצאים תחת הקטגוריה הזו יגיעו לסוג של "תקרת זכוכית" מבחינת מימדי גוף שניתן לכמת אותם יחסית להיקפים הנ"ל. החישובים הם ל10% שומן וללא סטרואידים: (A - היקף הקרסול W - היקף המפרק) chest = 3.15W + 2.54A biceps = 2.28W forearms = 1.83W neck = 2.30W thighs = 2.65A calves = 1.80A למשל מתאמן עם מפרק בהיקף של 7 אינץ (17.5 סמ) יוכל להגיע לידיים של מקסימום 16 אינץ (40 סמ) כמובן שזה לא מדע מדויק, אז אל תקפצו עם הפרכות. אבל זה נותן מושג די טוב לגבי הפוטנציאל המקסימלי של מתאמנים עם נתונים בעייתים |
|
|
|
13-11-10, 21:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 21:32
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים שריר גדול או שריר קטן? | Big_Hand | אימונים | 6 | 11-06-09 22:38 |
| ניפוח שריר + סיבולת שריר, בא ביחד או לחוד? | S&M | אימונים | 2 | 08-06-09 22:02 |
| תחרות שריר השבוע - חוזר ובגדול = אמה = שריר השבוע ! | Bodybuilder | גלריות הגולשים | 114 | 24-09-08 10:32 |
| אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר | look | פיתוח גוף-כללי | 21 | 05-05-08 14:41 |
| 16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי. | look | אימונים | 12 | 04-10-07 20:46 |
תצוגה עם הדגמה
