מה לאכול אחרי אימון אירובי

zvika_zzz · 28-12-10, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

כלומר אתה מחכה שמישהו יבוא ויגיד לך:
"אימון אירובי הוא כמו אימון אנאירובי שדורש פחמימה שמתעקלת מהר כגון סוכר ענבים/תמרים ולאחר מכן טונה או אבקת חלבון או ארוחה ארגילה כגון בשר ופחמימה פסטה."
ואז תגיד לו:
"תודה, זה בידיוק מה שחיכתי לשמוע"
?

ועכשיו לעניין.
תתחיל לקרוא דברים רלוונטים,
אתה מתעסק בשטויות.
גם אחרי אימון אנאירובי לא צריך סוכר ענבים ותמרים או אבקת חלבון.
בקיצור תקרא תקרא תקרא.

איך אתה משאר לאיזה תשובה אני מחכה?
ולי דווקא כן ידוע שצריך אחרי אימון פחמימה שתעלה ותקפיץ אינסולין ואז חלבוןו שנספג טוב כגון טונה אבקה
או חלב לאחרונה קראתי כתבה שהוא מקפיץ טוב ויש בו דברים טובים
תביא כתבות שעומדות מאחורי מה שאתה אומר. תודה

!Demon! · 28-12-10, 21:25

אחרי איממון אנאירובי לא צריך לאכול ישר, אם אכלת מספיק טוב לפני האימון.זה יגרום לרמות גבוהות של אינסולין לכמה שעות ןיגביר אתסיננטוז החלבון
אחרי אימון אירובי זה תלוי...אם רצת 20 דקות אז לו מחייב גם אבל אם רצת נגיד איזה 10 קילומטר או יותר ,כאילו מרחק משמעותי אפשר לאכול פחמימה מהירה כי באמת יש בזבוז של גליקוגן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה מה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי?	Melamed	תזונה ותוספים	11	20-05-09 20:22
שאלה\| אחרי אימון אירובי מה לאכול?	SHAY79	תזונה ותוספים	8	22-03-09 13:53
אחרי אימון ואחרי אירובי כדי לאכול את זה?	4roxe	תזונה ותוספים	1	14-03-09 17:20
אחרי אימון אירובי גם צריך לאכול פחמימה? (ועוד שאלה למנהלים)	YossI822	תזונה ותוספים	11	06-01-09 11:59
מה מומלץ לאכול אחרי אימון קיק בוקס? (אירובי)	RaBiG	תזונה ותוספים	8	29-09-06 16:59

28-12-10, 21:25	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אחרי איממון אנאירובי לא צריך לאכול ישר, אם אכלת מספיק טוב לפני האימון.זה יגרום לרמות גבוהות של אינסולין לכמה שעות ןיגביר אתסיננטוז החלבון אחרי אימון אירובי זה תלוי...אם רצת 20 דקות אז לו מחייב גם אבל אם רצת נגיד איזה 10 קילומטר או יותר ,כאילו מרחק משמעותי אפשר לאכול פחמימה מהירה כי באמת יש בזבוז של גליקוגן.