Ss-הדוח של הקטין

[Deadlift]

קובה,כל מה שאמרתי זה שכנראה אני צריך לאכול יותר,זה הכל.

וסאבזיר1,אני מתאמן שנה ו4 חודשים דבר ראשון,ככה שעשיתי פיצולים לפני הss,יכול להיות גם אופציה שאני כבר לא מתאמן כל כך מתחיל (לא מתקדם עם המשקלים מאימון לאימון) ולוקח לי קצת יותר זמן להתאושש.

אני יעלה סירטונים לכאן,אני חוזר לצלם מאימון הבא,פשוט גם ככה אף אחד לא נכנס ללוג.

לדעתי הסיבה היחידה היא שאני לא אוכל מספיק,ולכן העלתי 700 קלוריות בתפריט שלי. אם אני אמשיך להתקע,אני אוסיף עוד 500.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי deadlift

קובה,כל מה שאמרתי זה שכנראה אני צריך לאכול יותר,זה הכל.

וסאבזיר1,אני מתאמן שנה ו4 חודשים דבר ראשון,ככה שעשיתי פיצולים לפני הss,יכול להיות גם אופציה שאני כבר לא מתאמן כל כך מתחיל (לא מתקדם עם המשקלים מאימון לאימון) ולוקח לי קצת יותר זמן להתאושש.

אני יעלה סירטונים לכאן,אני חוזר לצלם מאימון הבא,פשוט גם ככה אף אחד לא נכנס ללוג.

לדעתי הסיבה היחידה היא שאני לא אוכל מספיק,ולכן העלתי 700 קלוריות בתפריט שלי. אם אני אמשיך להתקע,אני אוסיף עוד 500.

קל להאשים "אני כבר לא מתאמן מתחיל"
הסקואט שלך 1.5 ממשקל גוף? דדליפט 2 ממשקל גוף?
לא? אז אתה מסוגל להתאושש מאימון לאימון

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי cuba

קל להאשים "אני כבר לא מתאמן מתחיל"
הסקואט שלך 1.5 ממשקל גוף? דדליפט 2 ממשקל גוף?
לא? אז אתה מסוגל להתאושש מאימון לאימון

אף אחד לא האשים,החשבתי את כאופציה.

וסליחה,ע1נש שוקל 130 קילו לא?
הדדליפט שלו פי 2 ממשקל גוף?
לא? אז הוא מסוגל להתאושש מאימון לאימון.

[Cuba]

פורסם במקור על ידי deadlift

אף אחד לא האשים,החשבתי את כאופציה.

וסליחה,ע1נש שוקל 130 קילו לא?
הדדליפט שלו פי 2 ממשקל גוף?
לא? אז הוא מסוגל להתאושש מאימון לאימון.

אתה סתם מוציא את הדברים מפרופורציות

עושר גם עושה סקואט של 200 קילו
הוא סתם מפריז בכמויות אוכל שלו

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי cuba

אתה סתם מוציא את הדברים מפרופורציות

עושר גם עושה סקואט של 200 קילו
הוא סתם מפריז בכמויות אוכל שלו

מי הוציא דבר מפרופורציה? אמרת פי 2 ממשקל גוף,זה כבר לא מתחיל.
אז עושר הוא מתחיל. 1.5 ק"ג ממשקל גוף הסקוואט שלו,אבל הדדליפט לא.

ושיפריז עד מחר.

מה אני אגיד לך ק1בה,הייתי אוכל בין 2800-3000 איזה חודש,ואין! לא עזר!
עכשיו אני אצלם את הטכניקה,יראה לכם,בנוסף על זה אני אוסיף עוד קלוריות,ככה שאין מקום להיכשל ולא להתקדם.

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי deadlift

אף אחד לא האשים,החשבתי את כאופציה.

וסליחה,ע1נש שוקל 130 קילו לא?
הדדליפט שלו פי 2 ממשקל גוף?
לא? אז הוא מסוגל להתאושש מאימון לאימון.

ע1נש 1.93, נראה לי בערך חצי מטר יותר ממך.
כשאתה שוקל 130 קילו הratio עובד לרעתך.

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי deadlift

קובה,כל מה שאמרתי זה שכנראה אני צריך לאכול יותר,זה הכל.

וסאבזיר1,אני מתאמן שנה ו4 חודשים דבר ראשון,ככה שעשיתי פיצולים לפני הss,יכול להיות גם אופציה שאני כבר לא מתאמן כל כך מתחיל (לא מתקדם עם המשקלים מאימון לאימון) ולוקח לי קצת יותר זמן להתאושש.

אני יעלה סירטונים לכאן,אני חוזר לצלם מאימון הבא,פשוט גם ככה אף אחד לא נכנס ללוג.

לדעתי הסיבה היחידה היא שאני לא אוכל מספיק,ולכן העלתי 700 קלוריות בתפריט שלי. אם אני אמשיך להתקע,אני אוסיף עוד 500.

אני יגיד לך משהו, אבל תנסה לא להעלב כי זאת לא הכוונה.

אתה מסוג האנשים שחושבים שהם יודעים הכל.
איזה לא מתאמן מתחיל אתה? יש לך סקבט 100 קילו ודדליפט 100 קילו, מה אתה נראה לך אם לא מתחיל? Advanced? אולי :):):):):) וזהו?

אם אתה לא מתקדם בסקבט אתה לא יודע לעשות סקבט, פשוט מאוד.
בתור מתחיל אתה אמור להתקדם בו ביותר קלות משאר התרגילים 1. כי הוא מבוצע 3 פעמים בשבוע 2. כי חוץ מהדדליפט הוא התרגיל שמעמיסים בו הכי הרבה משקל.


אתה מתיימר להיות אחד שקורא ומברר - כמה פעמים כתבו פה הגדרה למתאמן מתחיל? זה שהתאמנת 30 שנה בתכניות כאלה ואחרות לא אומר שאתה לא מתאמן מתחיל.
יש פה מספיק בילדרים מתחרים שהם מתאמנים מתחילים, בטח אתה.

לא מגיבים לך בלוג כי אתה שואל את עצמך את השאלות ועונה אותן לעצמך.

וסתם בשביל הקטע, כשהייתי בss הגעתי ל135 ל3 על 5 על 71 קילו, הפסקתי את התכנית בגלל פציעה אבל לא נתקעתי, ואכלתי 3000-3200 באותה תקופה, ככה שלא נראה לי שאתה תתקע על 100. ואני לא איזה פריק או משהו. פשוט דאגתי כל אימון לצלם ולהסתכל, לקרוא אצל ריפטו (כי לא היה בארץ שום מקור לאימונים).

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי subzero1122

אני יגיד לך משהו, אבל תנסה לא להעלב כי זאת לא הכוונה.

אתה מסוג האנשים שחושבים שהם יודעים הכל.
איזה לא מתאמן מתחיל אתה? יש לך סקבט 100 קילו ודדליפט 100 קילו, מה אתה נראה לך אם לא מתחיל? Advanced? אולי :):):):):) וזהו?

אם אתה לא מתקדם בסקבט אתה לא יודע לעשות סקבט, פשוט מאוד.
בתור מתחיל אתה אמור להתקדם בו ביותר קלות משאר התרגילים 1. כי הוא מבוצע 3 פעמים בשבוע 2. כי חוץ מהדדליפט הוא התרגיל שמעמיסים בו הכי הרבה משקל.


אתה מתיימר להיות אחד שקורא ומברר - כמה פעמים כתבו פה הגדרה למתאמן מתחיל? זה שהתאמנת 30 שנה בתכניות כאלה ואחרות לא אומר שאתה לא מתאמן מתחיל.
יש פה מספיק בילדרים מתחרים שהם מתאמנים מתחילים, בטח אתה.

לא מגיבים לך בלוג כי אתה שואל את עצמך את השאלות ועונה אותן לעצמך.

וסתם בשביל הקטע, כשהייתי בss הגעתי ל135 ל3 על 5 על 71 קילו, הפסקתי את התכנית בגלל פציעה אבל לא נתקעתי, ואכלתי 3000-3200 באותה תקופה, ככה שלא נראה לי שאתה תתקע על 100. ואני לא איזה פריק או משהו. פשוט דאגתי כל אימון לצלם ולהסתכל, לקרוא אצל ריפטו (כי לא היה בארץ שום מקור לאימונים).

אני ממש לא נעלב,להפך. אני מאוד שמח שאתה יושב ומסביר לי.

אבל בעצם זה שתרגיל מבוצע 3 פעמים בשבוע לא אמור להקשות על ההתקדמות? ובסדר,אני אתחיל לצלם עוד. אני אשב על 3500 קלוריות,ואשקיע בטכניקה,אומנם לא אכנס לפורום של ריפטו,אבל כן אשקיע מאוד.

ואגב,ע1שר גבוה ממני רק ב8 ס"מ,אני מטר 85. אגב מזה ratio