לא מאמן רגליים - עד כמה גדול הנזק?

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אהלן,
כבר די הרבה זמן יש לי בעיה בברך (גיד מקוצר) שמקשה עליי לרוץ. כבר כמה זמן אני הולך לפיסיוטרפיה (והאמת לא ממש עושה את התרגילים בבית, כן כן אני יודע שאני חמור ובגלל זה אני עכשיו אקח את עצמי בידיים ואתחיל לעבוד) והפסיוטרפיסטית שלי אמרה לי בפגישה האחרונה שמומלץ להימנע מסקוואטים, ואם לא כואב לי לעשות אז עם משקל קל. אני די מפחד לעשות סקוואטים מכיוון שאני לא רוצה להרע לעצמי יותר ממה שיש כבר עכשיו.

ועכשיו לשאלה:
עד כמה הנזק גרוע אם אני לא אאמן את הרגליים? אין לי דאגה לחוסר פרופורציה כי דווקא יש לי פרופורציה טובה בין פלג הגוף התחתון לבין העליון והרגליים שלי יש להן גנטיקה יחסית טובה לגדילה.
כמו כן אני יודע שכאשר עושים תרגילים מורכבים כמו סקוואט בעיקר יש השתחררות של הורמונים חשובים ועצם העבודה על הרגליים לא עובדת רק על השרירי רגליים אלא תורמת לשאר הגדילה של הגוף.

אז בקיצור, מה הן ההשלכות של חוסר עבודה על חלק גוף מסויים (במקרה שלי רגליים)? האןם הירידה במאסה בשריר הספציפי תהיה דרסטית? (כמובן אני עובד על שאר הגוף + אוכל נכון + עושה אירובי קל [כמו כן אני גם במאסה, ככה שהגוף לא חלש]).

תודה מראש ושיהיה לכם יום מהנה, מענג וצבעוני

דימי.

לפי דעתי אין עם זה בעייה אני לא מאמן רגליים ויש לי רגליים חטובות ויפות והם עדיין בפרופורציה לפלג הגוף העליון, אמרת דבר מאוד מעניין בקשר להורמונים המשתחררים בגוף בעט ביצוע הסקוואט לא שמעתי על זה עד היום אפשר לפרט קצת אחי?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

לפי דעתי אין עם זה בעייה אני לא מאמן רגליים ויש לי רגליים חטובות ויפות והם עדיין בפרופורציה לפלג הגוף העליון, אמרת דבר מאוד מעניין בקשר להורמונים המשתחררים בגוף בעט ביצוע הסקוואט לא שמעתי על זה עד היום אפשר לפרט קצת אחי?

אני בדיוק זז לאימון אחי, אם עד שאני אחזור לא יענו על השאלה שלך אז אני אענה עליה.

ביי חברים ואימון מוצלח שיהיה

ואם אתה לא מתאפק עד אז, אז תריץ חיפוש בפורום דנו על השאלה הזאת וגם הביאו לכך סימוכין [אם אני לא טועה זו הייתה מאיה באחת מההודעות].

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני בדיוק זז לאימון אחי, אם עד שאני אחזור לא יענו על השאלה שלך אז אני אענה עליה.

ביי חברים ואימון מוצלח שיהיה

ואם אתה לא מתאפק עד אז, אז תריץ חיפוש בפורום דנו על השאלה הזאת וגם הביאו לכך סימוכין [אם אני לא טועה זו הייתה מאיה באחת מההודעות].

:):):):) סבבה אחי אחלה אימון שיהיה..

[DropDead]

כמה זמן אתה מתכוון לא לאמן אותם ?

[ran_z]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אמרת דבר מאוד מעניין בקשר להורמונים המשתחררים בגוף בעט ביצוע הסקוואט לא שמעתי על זה עד היום אפשר לפרט קצת אחי?

יש שחרור גדול של הורמונים בעבודה מורכבת על שרירים גדולים, רגליים זה שריר ענק!
לא לאמן רגליים זה ביזיון.

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

לפי דעתי אין עם זה בעייה אני לא מאמן רגליים ויש לי רגליים חטובות ויפות והם עדיין בפרופורציה לפלג הגוף העליון, אמרת דבר מאוד מעניין בקשר להורמונים המשתחררים בגוף בעט ביצוע הסקוואט לא שמעתי על זה עד היום אפשר לפרט קצת אחי?

בכל אימון הגוף מפריש הורמונים , בעת ביצוע של תרגילים מורכבים הגוף מפריש עוד יותר הורמונים מאשר בתרגילים פשוטים וממוקדים (כפיפת מרפקים למשל)
באימוני רגליים הגוף מפריש הכי הרבה הורמונים זה ידוע , שלא נדבר על דד ליפט , סקוואט , לחיצות רגליים וכדומה... זה ידוע שאם אתה עובד רגליים אתה תגדל בכל הגוף...

דרך אגב אתה עוד לא רואה חוסר פרופורציה כי אתה עוד בשלבי התחלה...
חכה שתגדל קצת עוד 10 קילו של מסה אתה תבין למה כדאי לעבוד רגליים (מניסיון)