|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-11, 17:22
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 וברור שאתה במין יורת ממני.. ומקובה.. ומכל הפורום.. יש לך וותק במכון! ס1ס כמו שאמרתי.. וגם אתה היית מגלה את זה אם היית קורא כמה ספרים ומאמרים רציניים בחיים שלך ברמה שלו כוח = גודל הוא יגדל בצורה היכ משמעותית מעצם זה שהוא יוסיף משקל על המוט כל זה תופס כל עוד אתה מתאמן מתחיל ולדעתי ודעת רבים גם תופס בשלב שאתה מתאמן בינוני כל עדו אתה יכול להעלות את המשקל על המוט ב 2.5 קליו לשבוע [לא מדבר על 2.5-5 קליו באימון [SS - מתאמן מתחיל] .... זה יגרום להכי הרבה גדילה במסת שריר] אחרי זה העניינים הופכים להיות יותר ספציפיים למטרות גדילה ושם אני מסכים ש 8-10 חזרות יותר יעיל ושמנוחות קצרות יורת .. יותר יעיל לגדילת שריר ושתוכניות אחרות וכנראה גם בידוד שרירים יהיה יותר יעיל אבל עד אז... כוח = גודל
__________________
|
||
|
|
|
18-01-11, 17:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
זה כל הרעיון.אבל להגיד לו להגיע ל180 לדעתי זה ממש מיותר.אפשר לגדול ממשקלים הרבה יותר נמוכים. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:28
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
מה אתה חושב שהוא התכוון שאם לא תגיע ל180 תיהיה שחיף ואם תעבור את ה180 תיהיה ענק? ומה עשית מה180 הזה כאילו זה שיא עולם |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
להתנשאות הייתי חייב פשוט לענות בחזרה.ודבר שני לא הבנתם את הנקודה שלי מההתחלה הוא אמר לו להגיע ל180 סקוואט ואחרי זה להתחיל לעבוד abc.....וכו' ואני אמרתי שאין טעם להגיע למשקלים כאלה ועוד לאנשים שרק מתחילים את האימונים שלהם ומה לעשות שיש לי יותר נסיון ואני עובד כבר שנתיים וחצי עם אנשים אז אני לא בא ומדבר סתם כי קראתי שתיים וחצי מאמרים ואני חושב שאני יודע הכל. ועם כל הכבוד לתוכנית ss זה לא תרגילים שאנשים צריכים לעשות כל כך מהר אפשר להגיע לכל התוצאות גם בלי.מנסיון של עצמי ומנסיון שלי עם אנשים אחרים הכל בהדרגה.ודרך אגב קובה שלח לי סרטונים שלך עובד עם 180 דד ליפט וסקאוטים ב4 סטים של 12 חזרות אחי.אני מחכה |
|
|
|
|
|
18-01-11, 18:22
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בתוכניות כוח אתה מעלה משקל כל תקופה מסויים עם דגש על עצימות , תדירות , נפח , התאוששות כאשר התקופה שבה אתה מעלה משקל משתנה בהתאם לרמת המתאמן בabc אין שום דגש כזה אתה פשוט בא מפמפם והולך הסיבה שלהתאמן "כוח" יותר טוב כי שם יש לך מטרות כלשיהם יש לך מדד להתקדמות עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להזיז את המוט עוד שריר = עוד מאסה באמת אני ממליץ לך להשאיר את האגו בצד ולקרוא את הספר או לפחות את המאמר שרן כתב |
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
תוכנית |
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:30
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר גם אפשר לגדול בצרוה רצינית גם בלי להרים כבד.. ואנשים עשו ועושים את זה השאלה כמה זמן לוקח לזה לקרות כל עוד אפשר להעלות את משקלי העבודה בצורה שבועית [מתאמן בינוני] ובטח מאימון לאמיון זה יהיה יותר יעיל גם לגודל מכל תוכנית אחרת
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:32
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:33
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפ כבר אז רק את התאומים.. עם מכנס קצר עוד רואים אותם
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
או כמה חודשים אפילו.כי זה בעצם מתאמן מתחיל.כל הרעיון זה לעשות את זה לאט ובריא זה נראה שכולם פה ממהרים.כל הגדולים היום לקח להם 20 שנה להגיע למה שהם היום וגם זה עם חומרים.בתור מאמן זה לא דברים שאני נותן לאנשים לעבוד על ההתחלה.ולא משנה כמה הם רוצים לפתח גוף.שנה בחדר כושר בעיני זה רק חימום. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 17:58
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עצות ודעות על תוכנית-fbw | Yy21 | אימונים | 6 | 13-10-10 16:12 |
| תוכנית ab שלי צריך עצות | Paci | אימונים | 0 | 02-06-09 22:45 |
| תוכנית abc - עצות לשיפור ? | JackieN | אימונים | 16 | 14-04-09 19:36 |
| תוכנית אימונים,עצות? | orelhindi | אימונים | 7 | 19-05-08 17:45 |
| שינוי תרגילים מבקש עצות | אורי סטמקר | אימונים | 7 | 15-10-07 22:38 |
תצוגה עם הדגמה
