|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-11, 23:21
|
#341 |
|
Banned
|
שמעתי דווקא שעידן נקנס ב15 שקלים ולא כפי שצויין.
|
|
|
|
15-02-11, 04:51
|
#342 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
חחחחח כובעו הוחרם זה העונש הכי כבד
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-02-11, 18:44
|
#343 |
|
חבר פעיל
|
חחח זה בסדר אני כבר לא משתמש בכובע
|
|
|
|
|
16-02-11, 00:53
|
#344 |
|
Banned
|
תמשיך להפציץ אחי!
|
|
|
|
|
21-02-11, 17:25
|
#345 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שני 21/02/11
סקוואט: 80, 100, 110, 120, 140 לחמישייה דדליפט: 100, 140, 150, 190 לחמישייה החלטתי לעשות היום אימון עצימות בגלל שיצא לי כמעט שבוע-שבועיים שלא עשיתי את האימון הזה. גם לא רציתי להיסחף מדי כי הייתי חולה כמה ימים אז וויתרתי על הפרס (שוב אל תדאגו זה רק ספציפי להיום כי זה אימון ראשון אחרי כמה ימים שהייתי חולה) וכן עשיתי גם דדליפט קטן לזכר הימים הטובים היה קשה אבל עבר, גם הסקוואט לא היה הכי קל בעולם אבל הכי חשוב שסגרתי חמישייה ב2 התרגילים  סה"כ אימון מצויין! |
|
|
|
|
24-02-11, 20:41
|
#346 |
|
חבר פעיל
|
אימון "נפח" יום חמישי 24/02/11
אימון זוועתי ביותר! ההליכה שלי לחדר כושר היא בערך ה15-20 דקות באתי וגיליתי שנגמר לי המנוי, חזרתי הביתה הבאתי כרטיס אשראי וכל מה שצריך והייתי כבר עייף מדי לאימון. עשיתי 3 סטים של 135ק"ג בסקוואט והחלטתי לעשות בנ'ץ וגיליתי שקשה לי לדחוק 100ק"ג לחמישייה (בגלל שעברתי לעשות פרס) בכל מקרה, לא היה לי חשק גם בגלל העייפות של ההליכה אז חזרתי הביתה. |
|
|
|
|
24-02-11, 20:43
|
#347 |
|
חבר פעיל
|
איזה קקות....
למה אל נתנו לך פשוט לעשות אימון... על חשבונם! יאללה!.. ואימון הבא כשתבוא לשלם שיחשיבו את התאריך של היום
__________________
|
|
|
|
|
24-02-11, 20:50
|
#348 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין אי אפשר בגלל ביטוח וכל החארטה הזה, אני גם לא אוהב להתחנן יותר מדי. אז חזרתי הביתה והבאתי מה שצריך, וכבר שבאתי הייתי עייף מדי חח לא נורא פעם הבאה יהיה טוב. |
|
|
|
|
|
26-02-11, 13:35
|
#349 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שבת 26/02/11
סקוואט: 80, 100, 110, 120, 145 לשלישייה פוש פרס: 40, 45, 50, 55, 70 לחמישייה דדליפט: 100, 140, 180, 200 לשלישייה סקוואט היה טיפה קשה, פוש פרס היה יחסית קל שהגעתי לחזרה השלישית ראיתי שקל אז המשכתי לעשות חמישייה. דדליפט היה לא הכי קל בעולם לאור העובדה שחודש לא עשיתי את התרגיל הזה. ככה או ככה היה אימון מעולה! |
|
|
|
|
26-02-11, 15:01
|
#350 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
איך ירדת במשקלים? עבודה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
26-02-11, 15:19
|
#352 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה ירדתי? בסקוואט עשיתי דילאוד קטן כי לא התקדמתי לאף מקום, בפרס הגעתי למשקל מכובד בנפח 67,5ק"ג 5*5 בעצימות נתקעתי אז אני משלב גם פוש פרס, לא ידעתי איזה משקל לשים אז שמתי 70 וכמו שאמרתי למעלה היה די קל וסגרתי איתה חמישייה. בדדליפט הסיפור שונה כי לא עשיתי את התרגיל הזה משהו כמו חודש כי בעיקרון הגעתי למטרה שלי מבחינת משקל, אבל תמיד טוב לעשות את התרגיל הזה. וכן, חוץ מזה שהעבודה לפעמים מקשה על כל התהליך אבל אין מה לעשות. נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 26-02-11 בשעה 15:25. |
|
|
|
|
|
26-02-11, 18:03
|
#353 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
הסקוואט זה רק טכניקה ג1לני
אין מצב ש145 קשה לך עם דדליפט 200 בקלות |
|
|
|
|
27-02-11, 17:46
|
#354 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אצלי הסקוואט תמיד היה קשה יותר מהדדליפט. בכל מקרה יכול להיות שזה בעיה של טכניקה אגב, אני עושה היי-באר סקוואט. |
|
|
|
|
|
27-02-11, 20:15
|
#355 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אז אולי תפסיק להיות עקשן ותעבור ללואו בר?
גם אני עשיתי היי באר הרבה זמן, ואמרתי אם אני עובר לתוכנית כוח אני איישם את ההמלצות של החבר'ה כאן וכמה שהייתי סקפטי, קניתי אולסטאר, קניתי אקונומי, עברתי ללואו בר והכל הסתבר כהמלצה טובה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
27-02-11, 21:10
|
#356 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עקשן? למה נראה לך שלא עשיתי בחיים לואו באר? אולי במקום לדלג על כמה פוסטים שהיו תקרא את מה שרשמתי. עשיתי כבר כמה פעמיים במהלך כל האימונים שלי לואו באר, ואף פעם לא אהבתי את זה, ולא הרגיש לי נוח. אפשר להתחזק יותר עם לואו באר עם טכניקה נכונה? יכול להיות אבל תמיד שנאתי את זה. (ואולי בכלל אתה עשית היי-באר-חצי סקוואט שזה סיפור שונה לגמרי) עם שיפור טכניקה תמיד אפשר להתקדם ללא יחס איפה המוט ממוקם, זה שהטכניקה שלי כנראה מחורבנת זה משהו אחר אבל זה לא אומר שצריך לזרוק את זה לפח כי אפשר להתחזק עם היי-באר! נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 27-02-11 בשעה 21:14. |
|
|
|
|
|
27-02-11, 21:29
|
#357 | |
|
Banned
|
ציטוט:
     :confus ed: |
|
|
|
|
|
27-02-11, 21:42
|
#358 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סקבט זה הרבה יותר טכניקה מאשר דדליפט, אם אתה אומר שאתה מסתדר יותר עם הייבאר בטכניקה זה בסדר גמור, אבל בגלל השוני היחסי בתרגילים אתה צריך ללמוד לואובאר מההתחלה ולא לעשות x משקל בהייבאר ולעבור משם ללואובאר. |
|
|
|
|
|
27-02-11, 21:58
|
#359 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מסכים איתך ואני גם אמרתי חלק ממה שאמרת, לואו-באר סקוואט מערב הרבה יותר שרירים ואפשר להתקדם איתו בצורה יותר מהירה מאשר היי-באר. אבל זה לא אומר שזה שולל ממישהו לעשות היי-באר ולהתקדם איתו זה הכל, ובגלל הנוחות אני מעדיף להישאר עם היי-באר. |
|
|
|
|
|
28-02-11, 14:13
|
#360 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני יודע שניסית וזה לא נוח העניין הוא שלכל אחד שעושה היי באר, לואו בר מרגיש מאוד לא נוח בהתחלה זה עניין שצריך להתרגל אליו זה הכל.
ו yyy - כן. יש לי תחת גדול ומסריח.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
