|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-11, 19:04
|
#1 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-03-11, 20:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין מצב בחיים שזה הbmr שלך ...אלה אם אתה בן 90
אםאתה בעל מסת שריר יפה אתה לא יכול להסתמך על החישוב הפשוט באתרים אני שוקל פחות ממך באיזה 10 קילו והנייטרלי שלי זה איזה 4 אלף קלוריות... |
|
|
|
|
07-03-11, 22:24
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 22:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 22:31
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 22:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 23:20
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-03-11, 23:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מה איפהההגיון?
מה זה חיטוב בגדול?לאכול קצת פחות מהנייטרלי ... אז מה הבעיה אני לא מבין?תאתר תנייטרלי תוריד 700 קלוריות ממנו לפי זה תבנה לך תפריט וזה החיטוב שלך.. מה לעשות ?גם אני על יותר מ3 אלף קלוריות בחיטוב ועובד יופי |
|
|
|
|
08-03-11, 03:11
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-11, 09:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא הגזמתי...כשאני על 4500 , אפילו טיפה יותר אני תקוע במשקל שלי...אז זה בערך בכיוון של ה4 אלף..
אבל זה ל לא משנה סתם הבאתי את עצמי כדוגמא לזה שמה שיצא לך במחשבון לא נכון.. פשוט כשתה לא מתאמן מתחיל מה0 המחשבונים האלה לא תקפים לגביך ,זה רק לאנשים מתחילים לגמרי וזה בערך עוזר לך וגם אז לא מדוייק כי לכל אחד חילוף חומרים אחר לדוגמא...לפי המחשבון אני 2186  ניראה הגיוני?איגור תאתר בערך תנייטרלי שלך תעשה מינוס קלורי סביר ..אחרי זה תיקח חלבון בערך 2.5 מהמשקל , שומן לפחות גרם אחד לקילו גוף והשאר פחמימות..זה לדיאטה רגילה |
|
|
|
|
08-03-11, 09:48
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-11, 10:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מסה נקייה , זה דבר די לא פשוט...גם ככל שאתה מתקדם העלייה מפסיקה להיות כזאת נקיה גם אם אתה מנסה ...אני פעם גם הייתי עולה נקיה לא ידעתי מזה חיטוב אבל שעליתי למשקלגבוהה יותר הזדקקתי לחיטוב גם אם הוא לא ארוך בכלל.. גם אם הרוב זה נוזלים שניראים כמו שומנים...
אני לא חושב שתוכל כלכך לעלות נטו בשריר ואז להוריד אחוז שומן , וגם לא לצבור נוזלים ככה שלא תצטרך חיטוב.. לדעתי , אם איך שאתה עכשיו מפריע לך תעשה חיטוב של חודש חודש וחצי תיראה איך הולך אם סבבה אז כבר תחשוב מה הלאה, לשמור עליו טיפה או להמשיך לעלות.. אם זה מעניין אותך , אני למשל על אחוז שומן נמוך יחסית במסה שלי אבל יש לי הרבה נוזלים..רואים לי פסים ממש טוב וקוביות אבל יש עליהם שכבה של נוזלים וטיפה שומן בגלל זה אני למשל עוד מעט יעשה חיטוב של חודש בערך אולי אם אני ירצה לנסות לרדת לאחוז שומן יותר נמוך טיפה יותר , ישמר את זה לקיץ ואז כניראה יתחיל מסה בתקווה הפעם להתקדם לא כמו עכשיו להיות תקוע מלא זמן מסיבות כאלה ואחרות. |
|
|
|
|
07-03-11, 20:13
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולפותח האשכול רשמת שאתה רוצה להוריד פחמימות ולעלות חלבון.. ממליץ לך על טונה - יש חלבון ואין פחמימות וממליץ לך סה"כ לשנות קצת את התפריט ולשלב דברים כמו קוטג', לחם מלא, ביצים וכדומה. בין הארוחות פירות . נערך לאחרונה על ידי yotam_silva, 07-03-11 בשעה 20:22. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט| תפריט חיטוב איך הערכים | dingo | תזונה ותוספים | 8 | 16-02-11 19:54 |
| תפריט חיטוב - דעה | פומה | תזונה ותוספים | 6 | 04-02-11 14:15 |
| תפריט חיטוב שלב 1 | Cuba | תזונה ותוספים | 5 | 18-12-10 20:16 |
| תפריט חיטוב . | יiסי | תזונה ותוספים | 11 | 02-07-07 00:49 |
| תפריט חיטוב האם הוא טוב? | danino2 | תזונה ותוספים | 7 | 27-06-07 21:56 |
תצוגה עם הדגמה
