ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
לג פרס לא יפתח אותה מאסה, לייל מקדונלד יודע הרבה מאוד על תזונה, אבל הוא לא משתווה לריפטו או גלן פנדלי בתכניות אימונים, בכל מקרה לא חסרות ביקורות שלו על ריפטו, כמו שהוא טוען שאין סיכוי בעולם שגבר יעלה 9 קילו בss, ועובדתית זה קורה לעשרות ומאות אנשים
בקשר ללג פרס: רוב המכונות מאוד צרות ואי אפשר לעבוד בהן בצורה אפקטיבית(פיסוק רחב מספיק) לבנאדם 1.80+, העבודה על הגלוטאוס וההאמסטרינגס לא תהיה בטווח תנועה מלא כמו בסקוואט כי הרגליים נתקעות בבטן(שלא לדבר על אנשים עם כרס) או שהמכונה מגבילה, והעבודה על המקרבי ירך תהיה בעייתית גם בגלל הפיסוק, מרחיקי ירך כמעט ולא יעבדו למרות שזה לא מעניין וזאת מאסה זניחה אז חליק. מן הסתם שרירים נוספים כמו כל קבוצת הerector spinae(עשרות שרירים) לא יעבדו כמעט בלג פרס.
אנשים עם בעיות פתולוגיות כמו קיפוזיס בחוליות צוואריות(לא חסרים) לא יצליחו לעשות לג פרס בשכיבה הזאת גם עם כרית(מניסיון) מחוסר נוחות.
בקיצור לג פרס זה תרגיל טוב כפתרון למי שלא יכול לעשות סקבט אבל לא תחליף.
ד"א חייזר, תן לשי לסיים את טקסס ותשווה איתו אורך זין, אתה גם לא עושה סינגל עם הנפח של איש הלילה, אבל הוא לא מפליק לך עם הזין שלו 
קח מישהו שבותק שלך בתכניות כוח ותשווה אותו |
אם הייתי פותח אשכולות כאלה כולכם הייתם צריכים לצאת עליי בכל הכוח.
חחחחחחחחח וותק בתוכניות כוח?
אתה יודע מי אני בכלל ובן כמה אני?
אני שם כסף ששי מתאמן יותר זמן ממני.
07-05-11, 18:31
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
