|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-05-11, 14:14
|
#1 |
|
Banned
|
אני באמת לא יודע מה זה העמסה
|
|
|
|
29-05-11, 14:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פעם בשבועיים אתה צריך להעמיס בפחמימות.מה שאתה עושה במשך יום תיהיה על אותה כמות חלבון, כמעט וללא שומן ו6-8 גרם פחמימה לקילו מסה רזה...תעשה את זה אחרי אימון משקולות, כבר בחצי שעה הקרובה מהאימון תוכל פחמימות אפילו 50 גרם כדי למקסם את הסינטוז גליקוגן.
שכמעט כל הפחמימות יהיו מגלוקוז (לחם ,אורז ולא פירות או קולה או אפילו חלב) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
