|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-11, 17:07
|
#21 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
נדב מ1ר אתה במסה נקייה?
|
|
|
|
20-06-11, 17:07
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
לא רואים?
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:08
|
#23 |
|
נפיחון
|
יש דרך. להוולד מחדש עם גנטיקה אלוהית חחח..
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:08
|
#24 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
לא...
עוד עצות? |
|
|
|
|
20-06-11, 17:11
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
סבבה שקלתי להראות לך את הריבועים שלי אבל בגלל שאתה מזלזל לא תראה אותם
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:19
|
#26 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
2800 קלוריות
140 גרם פחמימות 240 גרם חלבון 135 גרם שומן איך זה לבינתיים? |
|
|
|
|
20-06-11, 17:24
|
#27 |
|
נפיחון
|
מה הנתונים שלך?
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:27
|
#28 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שוקל 78 גובה 1.7
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:31
|
#29 |
|
נפיחון
|
אז איך אתה מכניס 140 גרם חלבון?
 אתה אמור להכניס 78X2=156 פחמימות,קלוריות ושומן סבבה. |
|
|
|
|
20-06-11, 17:34
|
#30 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
 240 גרם חלבון סתכל שוב איגור |
|
|
|
|
20-06-11, 17:37
|
#31 |
|
נפיחון
|
אה חחחחחחחחחחחחח טעות שלי.. תעשה הפוך אבל. 240 פחמימה ו 156 חלבון. אל תפחד להכניס עוד פחמימות לא תשמין מזה. הכל תלוי בקלוריות.
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 20-06-11 בשעה 17:40. |
|
|
|
|
20-06-11, 17:38
|
#32 |
|
חבר מתחיל
|
בלתי אפשרי
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:42
|
#33 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:43
|
#34 |
|
נפיחון
|
אבל אתה לא מכניס 600 גרם פחמימה. מ-240 לא יקרה משהו משמעותי.
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:44
|
#35 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אוקיי
השומן בסדר? |
|
|
|
|
20-06-11, 17:45
|
#36 |
|
נפיחון
|
שומן הייתי מעלה ל 150-200ממקורות טובים אבל כמו אגוזי מלך שמן זית וכו'..
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:46
|
#37 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
תודה איגור
|
|
|
|
|
20-06-11, 17:47
|
#38 |
|
נפיחון
|
בכיף.
|
|
|
|
|
20-06-11, 18:24
|
#39 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה טוב מאוד, העיקר תן נפח טוב ביום נפח וביום עצימות תעבוד כבד אל תפחד להיכשל ואל תקח תתוכנית אחורה. והכי חשוב, אל תתן לעיגור ועונש הליצנים לדחוף לך פחמימות וריסטים ולהרוס לך תקוביות |
|
|
|
|
|
20-06-11, 21:30
|
#40 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
