בשביל בטן מעוצבת וריבועים בולטים, יותר חזרות או יותר משקל?

[tsabary]

פורסם במקור על ידי lifton

אם אתה במסה אז על תתעסק בריבועים.
ולמה שתיפצע בסקווט, זה אפשרי כמו שאפשר להיפצע מכל תרגיל אחר..
ואין סיבה לחזק את הרגליים במכשיר ואז לעשות סקווט, תתחיל עם מוט ריק שזה 20 קילו, לאט לאט תעשה משקל, כי אם אתה רוצה לחזק את הרגליים, רק סקווט ,מניסיון.

יש לי בעיה של פריקת ברכיים. פעם פרקתי ברך סתם כי הסתובבתי אחורה לא נכון (זה היה שבועיים אחרי שמתחתי את הרצועות ככה שהן היו חלשות מאוד, אבל בכל זאת). תנועה לא נכונה של הרגל כשמופעל עלייה כזה לחץ מעלה לי את הסיכויים להפצע בהרבה (אני אומר את זה מההיכרות עם הגוף שלי).

בנוגע לריבועים. ברור לי שלא יראו את זה כל עוד אני במסה, אבל למה לא לעבוד עליהם כבר עכשיו כמו שאני עובד על כל שריר אחר? אני לא רוצה להגיע למצב שאני עושה חיטוב, הכל טוב, אבל אין ריבועים כי לא עבדתי עליהם לפני זה

[lifton]

פורסם במקור על ידי tsabary

יש לי בעיה של פריקת ברכיים. פעם פרקתי ברך סתם כי הסתובבתי אחורה לא נכון (זה היה שבועיים אחרי שמתחתי את הרצועות ככה שהן היו חלשות מאוד, אבל בכל זאת). תנועה לא נכונה של הרגל כשמופעל עלייה כזה לחץ מעלה לי את הסיכויים להפצע בהרבה (אני אומר את זה מההיכרות עם הגוף שלי).

בנוגע לריבועים. ברור לי שלא יראו את זה כל עוד אני במסה, אבל למה לא לעבוד עליהם כבר עכשיו כמו שאני עובד על כל שריר אחר? אני לא רוצה להגיע למצב שאני עושה חיטוב, הכל טוב, אבל אין ריבועים כי לא עבדתי עליהם לפני זה

"ריבועים" יש לכל אחד, עכשיו, אתה יכול לאמן אותם במסה, אין בעיה, פעמיים בשבוע מספיק, תרגיל בשיפוע 15-20 חזרות 4-3 סטים תוסיף משקל ,והנה אחלה תרגיל לבטן. (זה מה שאני עושה בערך)

[tsabary]

פורסם במקור על ידי lifton

"ריבועים" יש לכל אחד, עכשיו, אתה יכול לאמן אותם במסה, אין בעיה, פעמיים בשבוע מספיק, תרגיל בשיפוע 15-20 חזרות 4-3 סטים תוסיף משקל ,והנה אחלה תרגיל לבטן. (זה מה שאני עושה בערך)

תודה אחי!

ד"א התרגילים הייתי עושה עד עכשיו? עבדו יותר על סיבולת? כי אין לי ספק שהיה שיפור ביכולת של השריר